Ko te rihi Rangatira o te motu he mea tino nui ki te kaihoko mo nga mea whai hua me te iti o te kawheta. Ka tunuhia kia rite ki te tohutao whakamaharahia, ko te hupa he iti o te kawhera. Engari i tenei ra kua rite ratou i roto i te maha o nga huarahi, me te hanganga o te kai i tawhiti atu i te canonical. Na reira, ka rereke te maha o nga kaata i roto i te rihi. Ko te tipu o te kawhe kāpeti, ko te tuatahi o te katoa, i runga i te momo hupa i tunua ai te hupa. Hei tauira, he kai mīti - iti iho te ngako i te poaka, me te huawhenua me te hupa heihei o nga ngako kei roto rawa. He mea nui hoki te tunu me te hangarau o te whakarite.
E hia nga kaarai kei te pakaru?
Ko te tunu tunu he hupa kāpeti , engari he mahinga hou, he kawa ranei te huawhenua o roto. Engari ko te nui o nga kaata tenei hipoki e kore e nui te raru. Ko te mea nui atu ko te mea: ko te kāpeti i tunuahia, kaore ranei. I muri i nga mea katoa, i roto i etahi tohutao tenei huawhenua me whai wa ki te haere me te kāreti me te riki i roto i te hinu huawhenua, ara i te ngako ranei. Ko nga hua o Caloric mo 100 karamu o te hupa kāpeti ka rite ki te 180-200 kcal. A he nui rawa te ngako o te hinu, e kore nei e whai waahi ki te whakaaro ki taua rihi hei kai.
Ko te tino whai hua he hupa pīni kapi, kaore e nui atu i te 60 kalori te ihirangi o te kawhera, a, ko te mea iti iho. Mo ta ratou whakarite, he huawhenua anake e whakamahia ana, kaore he hua kararehe e tapiritia ki konei. Ka taea te kai i taua hupa i te nuinga o nga waahanga kore, kaore he manukanuka mo te ahua. Kae kehe, te ne lava ke hoko ko e makatu'unga 'o ha me'akai koe'uhí ko e mamahi fakamatalá. E ai ki nga tohunga, ka taea e koe te ngaro atu ki te rima karaka i te wiki i runga i taua hupa. Engari mo tenei he mea tika ki te kai noa i te hupa kāpeti hou me te kounga iti o te kalori me te kirimiri kawa, te mayonnaise me te iti o te tote. Kukihia tenei rihi i ia ra kia kore ai nga huawhenua i roto i te hupa e ngaro i nga mea whai hua.