Ka puta ke ko etahi huawhenua matomato e kore e iti ake te pai ake i te moa o te mīti me te hua manu. A, ko te nuinga o nga mea katoa, me enei mea katoa, kei a koe ano he kounga iti o te kalori, me te raupapa maatau o nga waiaro whaitake. Ko te mea e pā ana ki te kāpeti karapihi me ona taonga whai hua, a, he pai, he nui noa ake ia.
Te hanganga
Te iti-kalori, te pūmua, te vitaminini, i te mutunga, he hua reka - ko nga ahuatanga nui tenei o to kāpeti. Ko te whakaahuatanga o nga mea e whai hua ana i roto i te broccoli, ko te tikanga, me timata me te hanganga.
Ngā tirotiro:
- Te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, te hēmana, te ūkuikui;
- waikawa pepa;
- Huaora C;
- betacarotene;
- huaora K;
- Huaora A;
- Huaora B9.
Na tona ahuatanga ahurei, ka whakamahia te broccoli tata ki te para ki nga rongoa i te maimoatanga o nga mate maha. I tua atu, ko te kohinga calorie 100 g o te broccoli he 34 kcal anake, kei roto i te rota o te pūmua me te nui o te kiri.
Hua
Ko te tuatahi, i te pai o te broccoli kāpeti he muka . Ko te 100 g o te hua kei roto 13% o te rauropi o te ra, ahakoa he pai te nui o te waa ki te whakatutuki i te papanga me te ngoikoretanga o te mate o te kirirau. Na te tipu, he tino makona ano te broccoli - he iti rawa nga taonga caloric, a, ka mate te matekai mo te wa roa. He pai te whakapuaki i tenei taonga ki a koe me te ngaro o te taimaha?
Ka kitea pea e nga kaipupuri he maama marama, e honoa ana ki te upoko o te broccoli - kei te whakauru te wai i nga mahi katoa o te tinana, na te mea tenei ka pau te pihikete i nga wa katoa e tika ana.
Ka whakamahia te Broccoli i te maimoatanga o nga pukapuka, me nga raruraru me nga arotahi me te reta. Ko te nuinga o nga wa, i te wa o te whakaoranga mai i nga mahi e mahia ana i runga i te taputapu ataata, ka taunaki nga kaitohutohu ki te kai i te broccoli.
Waihoki, kaore he pihikete, kaore e taea e te maimoatanga o te mate pukupuku, te karaati, te dysbiosis. Ka whakahohehia e Broccoli te pounamu o te tile, na he mea pai hoki mo te ate, e rua, me te hauora.
Broccoli me te mate pukupuku
He tokomaha kua rongo ki te whai hua o te maimoatanga mate pukupuku ki te whakamahi i te broccoli. Ae, ahakoa pehea te ahuareka o te tangi, ka taea e te putea te whakatuwhera noa. Kua tohuhia e Scientifically e tino whaihua ana te broccoli i roto i te maimoatanga me te aukati i te mate pukupuku o te waahi paraihe. Me mahara ano tetahi ki tetahi atu mea, he aha te pai mo te broccoli mo nga wahine. Na te mea ano hoki e awhina ana ki te mate pukupuku o te pūnaha parauraha (sulforaphane), he kaha te whawhai a te broccoli ki te mate pukupuku me te mate pukupuku kiri. I roto i te hanganga o tenei momo kāpeti he maha nga waahanga, tuatahi, ka ārai i te whakaputa uri o nga pūtau mate pukupuku, ka whakangaro i nga neoplasms ake. Kaore, kaore pea e taea e koe te mahi i tenei mea me te kore e whakatinana i te raanei a te tangata.
No te ngaro o te taumaha
Kua whakahuatia e matou nga mea whaihua e rua o te waipiro mo te mate taimaha - te iti o te kalori me te muka. Na, ehara i te mea katoa. Ka whakahohe ano hoki a Broccoli i te warowaira me te momona o te ngako, a, ka kaha ake te kaha o te tinana ki te tautuhi i te hua kaore i puta mai i te ngutu - ka kiia ko te kalora kino.
Mo te mate taimaha o te taumaha, e taunaki ana matou kia piri ki te tahua kai i runga i te broccoli, pai, me te akoranga, whakauruhia tenei kāpeti i roto ia koe i ia ra
Nga kirimana
kai .Ko te Broccoli, pera pea kua whakaarohia e koe, he hua tino kaha. No reira, kia whai hua ki nga tangata katoa, kaore e taea e tenei whanaunga o te kareparāoa te aronga noa. He mea kino, me te karohia e nga tangata whai mate pancreatic. Ka whai hua tenei ki te muka (he tino ngawari), kei roto ko te broccoli. Ka whakaohohia te maimoatanga, me te pancreas mate kia whakaputa i nga haurangi, e, na te mate, ka kino te tinana ake.
Waihoki, kaua e kai i te kāpeti broccoli ki nga tangata e tino nui ana te waikawa me te manawanui ki te hua.