Kia kore ai te taimaha, kaua e waiho te kai, kia rite ki te nuinga o te hunga e whakapono ana. Ko te tikanga, i te wa e kai ana i nga kai ngako i mua i te moe kaore he hua. Engari ka taea e koe te tiki ake mo etahi kai mo tetahi kai marama mo te mate taimaha, na i te wa ano ka reka.
I te ahiahi, ka mauiui te tinana, engari kaore e ngaro te hiahia ki te kai. Waihoki, kaore i te tūtohutia kia haere ki te moenga i runga i te kopu ohorere, tae noa ki te hunga e taumaha ana. Ka taea e koe te whakamahi noa i te tohutao, ka tuku ia koe ki te whakarite i tetahi rihi e kore e whai kaha ki te kopu.
He mea nui ki te ngaro i te taimaha he mea nui ki te piri ki te nui o te nui o te pau me te paura calories. Mena ka nui ake nga kaimoana , ka nui ake te mate taimaha. Mena kua kai koe i te kai nui-calorie mo te kai, ka hiahia koe ki te whakarite i tetahi rihi marama me te kore-kalori mo te kai. He tokomaha e hiahia ana ki te patapatai o te aha e taea te tunu mo te kai me te aha te tunu hei whakamahi. I te nuinga o nga wa i roto i nga tohutao o te hapa o te marama he rihi ano he ika, huawhenua, kai. He pai ki te kai i nga huamata hua mo te kai.
He aha te mea ka taea e ahau te kai maatau mo te kai?
He ika me te raihi me te huawhenua
Kai:
- ika whero - 90 g;
- wai rēmana;
- te parsley greens;
- kohua raihi - 40 g;
- pīni me te apareka - 100 g;
- tipu - 200 g;
- whero whero - 1 te waa;
- karaka - 50 g;
- kāreti - 100 g;
- Pakae Italian - 2 tīpune.
Te whakarite
Ko te ika ka tohua i roto i te wai rēmana, te wa ki te pāhiri tapatapahi. Whāranu ki te pīni me te kāreti.
No te mea ka uru te huamata ki te paraihe me te tapatapahi whero, tapatapahia te karaka . Muri iho, ka whakakiia te tihi Italian. Kua rite te rihi!
Ko te ahua o te tohutao ka tino whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te aha e kai ai koe mo te kai hakari kia ngaro te taimaha.