Mena ka whakaarohia e koe he aha te ika tino pai mo nga wahine, ka pai te tuhinga e hiahiatia ana, ka whai hua hoki mo to korero.
I tenei ra i runga i nga papaa o nga miihini me nga toa ka taea e koe te kite i te waahanga nui o nga tino momo o te awa me te hohonu o te moana. Ko te ika he hua e tino nui ana mo te hauora me te ataahua o te tangata. E ai ki nga tohunga, me whakauru nga kai ika i roto i te kai i nga wa katoa ka taea, no te mea kei roto nga mea e tika ana kia pai ake te whakapai ake i te puuropi-vascular, whakaiti i nga kiriu, te toto whakaheke, me te whakapai ake i te rere, whakaiti i te cholesterol toto. Ko te ika he hua iti-ngako, he pai te tangohia e te tinana tangata i roto i nga haora e rua.
Me korero mo te ahua o te ika e tino pai ana mo te ngaro o te taumaha. I te nuinga o te waa, e whakaarohia ana ko nga ika tino whai hua te moana, engari ka korero ano hoki mo nga mema o te awa o tenei momo.
Te ika moana
I roto i te kai o te moana ika, ka kitea e koe he maha o nga matū whaihua mo te mahi tika o nga pūnaha tangata me nga ohanga. Ma te whakamahi i nga ika i nga wa katoa, ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taumaha , me te mea he hua kai, me te mea ka ngaro te taumaha, ka taea ano hoki e koe te whakakii i te tinana me te katoa o nga mea taiao (iodine, parahi, manganese, zinc, fluorine, phosphorus, calcium, magnesium, iron, potassium, sodium me ētahi atu) me ngā huaora (A, D, E, B). Ko te mahinga ika o ia ra ka awhina i te whakaheke i te mate o nga mate e pa ana ki te hauora cardiovascular.
Ko te kino o te waa ko te ika o te moana he tino utu, he uaua ki te kimi i te hua koiora teitei.
Ko wai te ika o te awa e tino pai ana?
Ko te painga kaore e taea te hoko i nga ika o te awa, i nga taonga katoa, i nga toa katoa, a, ka nui ake te utu o te wai rereke i te waa.
Ko te kai o te ika ika he kai, no te mea kei roto he kohinga nui o te pounamu, me te maha o nga waahanga me nga kohuke e whai hua ana, me nga kohuke hoki mo te tinana o te tangata (vitamin D, huaora A, thiamine, pyridoxine, phosphorus, magnesium, iodine, iron, cobalt).
Ko nga huakore he whakauru ko te kore o te ika o te taiao e rite ana ki te ika o te moana (he mea na te nuinga o te waa e rere ana i te maha o nga konganuku taimaha me nga pesticides), me te iti rawa iho o te ihirangi o nga mea whai hua.
Ko tehea ika e whai hua ana?
Ko etahi o nga ika tino whai hua ko te hamoni, ko te ramoni, ko te karaiho mawhero, me te paraoa. Ko te mea tino pai te toka. Ko te kai o enei ika e awhina ana ki te whakaroa i te taitamariki me te painga pai ki nga tirohanga. Ko te ika whero tino whai hua mo te koroua he harakeke.
Ki te korero tatou mo te hapu cod, ka tūtohu tatou kia aro ki te pollock, hake me te cod. He pai ki te kai i taua ika mo nga wahine hapu me te waahi, no te mea kei roto i te maha o nga purapura, nga huaora, te ūkuikui me te konupūmā.
Ko te inu i te pike pihi me te paraka, ka whiwhi hoki koe i te maha o nga parauraru, nga tohu taiao, nga waikawa amino me nga kohuke. He pai te Perch mo te parai me te tunu.
Mena kei te whakauru koe ki te kai i te ika nei ano he miihini, he miihini, he otaota, he sardines, ka whakapakari i te pünaha miihini, whakatika i te ahua o te kiri me te mucous.
Ko te pike he maimoatanga tino pai rawa, he awhina i te whawhai ki te rewharewha me te mate urutaru. He hua kai pai hoki tera e kore e nui te rahi o nga kaata.
I tenei wa e mohio ana koe he pai nga ika katoa ki te rereketanga o nga nekehanga, a, ko te waahanga pai o te kai pai, kai hauora.