He maha nga kai-pitihana i runga i te whakamahinga o tetahi hua. I roto ia ratou, ko te kai tino rongonui he buckwheat, e taea ai te wa poto ki te whai hua pai. He rerekē nga putanga o tenei tikanga o te mate taimaha, he rere ke te roa.
Nga putea me nga waahi o te kai o te buckwheat
Ko nga painga o te raupapa kai hauora i runga i te croup he nui atu te whanui atu i te ngaro o nga pauna moni, e whakaatu ana i tona rongonui ki nga iwi o nga tau rereke. Ko te waihanga o nga momo matū ka hua he maha o nga mahi whaihua i runga i te mahi o te kaiao. Ko te whakamahinga o te buckwheat groats kua roa kua mohiohia te rangataiao i roto i nga waahanga maha.
- Ka awhina i te horoi toto me te whakaiti i te cholesterol kino .
- He nui te nui o te muka e awhina ana i te tango i nga hua o te pirau taiao. Ko te hua o tenei, ka pai te whakapai ake o te punaha. Ko nga raukawe nui e awhina ana ki te pupuri i te ahua o te satiety mo te wa roa.
- Ka whakapai ake te tukanga tipu me te ahua o nga makawe me nga whao.
Na te kino o te kai o te buckwheat ka taea te kai i te kai kai, ma te tini ka taea te raru nui. No te mea he mea tika kia kore e tote, ka taea te whakaiti i te kaha, kei te mamae, kei te ngoikore hoki. Ko te whakakore i te huka ka whakaiti i te mahi hinengaro me te mahi. He maha nga raruraru me nga papa. Ko te tinana kaore he huaora.
Me pehea te noho i runga i te kai kaikai?
Kua whakatakotohia e nga kaiparau nga tikanga maha o te mate taimaha, i runga i te whakamahinga o nga pata. I tua atu ki te mono-kai, e kore e roa ake i te 14 nga ra, he maha nga waahanga e whakaatu ana i te whakamahinga o nga hua atu, hei tauira kefir ranei huawhenua. Ko nga tangata e hiahia ana ki te noho i runga i te kai o te kai hei kai i te taimaha, me mohio koe me whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te utu taimaha i te rua tau.
Te kai i runga i nga whawhe o te buckwheat
Ki te ngaro i te taimaha, kaore i te nui noa ki te tunu i te pihi ka timata ki te kai anake mo ia, no te mea kaore he mutunga o nga whakamatau me to tinana. He mahinga etahi o te kai o te buckwheat, he tino pai te whakaaro ki te whiwhi i nga hua pai ki te ngaro i te taumaha, me te kore e pa ki to hauora:
- Mai i te tunu kai ka pai ake te whakakore, me te hiahia ki te pupuhi, ka whakaora i te taputapu o nga matū whai hua.
- Kaua e whakamahia te tote, te pata, me te ranu.
- He mea tika kia kai i te buckwheat i nga waa iti iti atu i te 200 g i te ra, ka whakaora ia koe i te matekai.
- I muri i te oho ake, inu i te karaihe o te wai ma, a ka taea e koe te parakuihi i te iti rawa i te haora i muri i tenei.
- Ki te kai o te buckwheat he pai nga hua, ka tūtohuhia kia whakakotahi i te mahi taiao.
- Me mohio koe ki te tango i tetahi raruraru maha, kia kaua e kino ki te hauora.
Te kai Buckwheat - me pehea te tunu i te buckwheat tika?
Ko te poaka tawhito, e kohuatia ana e nga kai ma te tunu kai, kaore e pai mo te mate taimaha. E rua nga waahanga hei tunu kai: te hupa me te tunu i te wera iti. Ko nga momo huarahi hei tunu kai ka whakaaetia kia mau tonu te painga mo te taiao. Me mahi katoa i te ahiahi, kia pai ai te rihi i te ata. Mena e mohio ana koe ki te tunu i te kawhewheat mo te mate taimaha, ka tino whakaatu te kai o te buckwheat ki te whai hua me te awhina ki te whakatutuki wawe i te kaupapa:
- Tau nama 1 . Tapahia te puranga ka ringihia ki te wai kohua. Waiho ki te kohu mo te po. He pai ake te whakamahi i te wera mo tenei. Tāpirihia te huka me te tote.
- Tau nama 2 . Tapahia te puranga ki te wai, ma te mahara ki te rahi o te 1: 2. Whakatakotoria ki runga i te ahi kaha me te tunu me te taupoki e tuwhera ana i mua i te iti o te wai ka mahue. Hei reira ka pupuhi te buckwheat ki roto i te puranga-piko, ka tunu i te ahi mo te 5 meneti. Muri iho i tenei, tangohia te paraharaha i te wera, kakahuria ki te paraikete me te waiho i te po.
- Tau nama 3 . Ko tetahi atu ara o te pupuhi i te totokore, mo te mea ka horoia i te tuatahi, a, ka whakamahia ki te wai kohua. Tukuhia te wai ka riringi ano i te wai kohua, me te mahara ki te rahi o te 1: 1.5. Kapi, ka hipoki ki te paraikete ka waiho i te po.
Ma te aha e taea ai e koe te kai buckwheat i runga i te kai?
Ki te taimaha o te taimaha, i roto i te waa kua whakaritea, ka whakaaetia ki te kai i te paraihe me te kore he pini, a ka pa ana ki te tote me nga mea kakara, me nga hua, huawhenua me nga mea pera. Ko te nuinga o te iwi he uaua ki te kai noa i te buckwheat ma, e pa ana ki te hauora. He maha nga hua e whakaaetia ana ki te whakamahi, engari me mahara tonu kaore i te hohoro te tukuna atu o nga manokarari.
- Ngā hua kua maroke . Kua whakaaetia nga apricots maroke me nga pauna, a, ko te mahinga o ia ra ko te 5-6 pcs. Me ringihia ki te wai, kia maroke nga hua maroke, ka kohia, ka tapiri ki te poaka.
- Honey . Mena ka pouri koe, ka taea te whakamahi i te kai buckwheat ki te honi, engari he ra kaore e taea e koe te kai atu i te 1 tsp.
- Kefir . Ko te kohinga pai ko te kafir, ko te kohinga ngako kia 1-2%. Ko te raupapa o ia ra he 1 rita. Ka taea e te Kefir te inumia ano, ka tapiritia ano ki te poaka.
- Huawhenua me nga hua. Ki te hiahiatia, whakamahia nga hua o te tae matomato, hei tauira, kukama me nga aporo, engari kaore i neke atu i nga pihanga e rua mo ia ra.
Ko tetahi atu take nui ka taea e koe te inu i runga i te kai kaikai. Hei tarai i te mate me te matewai o te tinana, he mea tika ki te pupuri i te paanga wai i roto i te tinana, i te inu mo te iti rawa o te rita i ia ra. Me horoi te wai, engari kaore i te karauna. Ka taea e koe te inu atu i te tea matomato, engari ka whakakore i te kawhe.
Ko te kai Buckwheat mo nga ra 3
Ko te kōwhiringa pakeke rawa, no te mea kei te whakamahia te maha o nga hua o te hua. Ko te raupapa o nga pata o te ra, me whakakii i te wai he 1-1.5 st. Kua whakauruhia te honi ki roto i te tahua hei utu mo te kore o te kukuhu me te awhina i te mate o te oranga. Ko te kuihi (te kumine, te pāhiri, te rau rētihi me te aniana matomato) e whai ake nei mo te kore o te huaora. Ko te kai i runga i te buckwheat mo nga ra e toru ka awhina i te mihi ki 2-3 kg. Ko te tahua i tenei wa he ahua penei:
- parakuihi: paraoa me te 1 tbsp. kefir;
- te tina: poaka, te kuihi huamata me te 1 tīpune o te honi;
- tina: 1 tbsp. kefir.
Ko te kai Buckwheat mo nga ra 7
Mena ka kore e pai nga hua o te waahanga kai e toru-ra, me te hiahia nui ake, ka whakamahi i te mahi wiki. I roto i te tahua o tenei kai, ka taea e koe te whakauru atu i etahi atu hua e whakaaetia ana, engari i roto i te iti noa. Ko tetahi wahi o te kai i te wa e 100 karamu, me te kefir - 1 tbsp. Ko te kai kai taowhewheat mo te wiki, ko te wa o te wa whakamutunga ka hiahia koe ki te kai paraoa kaore i te ono i te ahiahi, engari ka inuhia he inu waiu kawa kia inu tae noa ki te moe. Ka taea te whakamahi i te tahua i tohua hei tauira.
Me pehea e puta ai i te kai o te kai?
Mena i muri i te mutunga o te ngaro o te taumaha ma te whakamahi i tenei tikanga ki te piri ki te kai kai, ka nui te kino ka hoki mai nga manokaraka, me te nui o nga waahanga. Ko te ara i waho o te kai o te buckwheat kia ngawari ki te karo i te puta o te raruraru me te raruraru me te papa. I ia ra, tohaina he huamua o te pene iti, engari i muri i nga ra e toru ka kai koe i nga huawhenua me etahi atu kai. Hei tiaki i nga hua, me te whakapai ake hoki, ka tūtohu kia huri ki te kai pai , hei tuku i te ngako, te tunu, te reka me etahi atu mea kino.
Te kai o Buckwheat - te whakapae
Kaore e taea e nga tāngata katoa te whakamahi i te paraihe, na he mea nui kia whakaaroarohia nga waahi o te waahanga. Kaore e taea e koe te tino aro ki te kai o nga wahine e whāngai ana me te noho ki te tūranga, me nga tamariki me nga taiohi hoki. Ko te kino o te kai buckwheat e pa ana ki nga tangata ki te gastritis, ki te mate pukupuku, ki te mate huka, me nga mate o te rorohiko cardiovascular. Kaore i te tūtohutia kia piri ki taua kai mo te mate o te mate me te mate pukupuku, te matekore me te menstruation.