I roto i tenei ao, he maha nga momo kai, a kei te haere tonu nga kairangahau kairau ki nga mea hou! Engari he momo kai tenei e whakamatautauhia ana, e whai hua ana, he ngawari ki te mahi, engari ko te mea tino nui - kaua e kino ki te tinana, me te pai ake hoki. Ko tetahi o enei kai ko te kafir.
Ko nga paerewa o te mate taimaha i runga i te miraka
Te kai mo te mate taimaha ki runga ki te kefir - he huarahi pai ki te tango i te ngako o te ngako, te horoi mai i te kino, me te whakapai ake i to rae ika. E mohiotia ana ko tetahi kai-miraka kai e whakarite ana i te mahi o te kopu me te kopu, e whakahoahoa ana i te painga . Ko te kai Kefir mo nga ra e 7 e whai hua ana ki te hunga e mate ana i nga mate penei i te waahi o te materoto, te mate huka, te whakaheke toto, te nephritis, te gout, te cholelithiasis, te raruraru toto, te ate, te tile. Ka whakataurite nga kaitautoko i te painga o taua mea me te horoi o te kiri.
I whakawhanakehia he kai maakete hei kai maatauranga i te Institute of Nutrition, a, ko te roa o te kai he rua tekau ma tahi nga ra, a, i te wa o taua waa, ka taea e koe, ma te piri ki ana pourangi, te maamaa, te whakarite i te puna me te horoi. I roto i tenei pūnaha kaore he raupapa maatau mo nga haora, engari kua tautuhia nga maamaa:
- Kaore e kai i nga rihi me nga kai e whai ana i te huka, te paraoa paraoa, te rīwai;
- Ka pau te kai, engari ko te ōwehenga o te ngako kararehe me te huawhenua me kotahi ki te kotahi;
- te kai, te waiu, te ika ka taea te kai, engari he iti noa to raatau ngako;
- Ko nga hua me nga huawhenua ka tohua hei tikanga mo te "iti o te hika me te huka", te panana, te peariki, nga otaota kua taraihia;
- kaua te rahi o te wai o te wai e nui atu i te 1.5 rita, ko te rita te kafir, te hawhe rita - te wai ma;
- te tikanga o te tote i ia ra - ki te 5 karamu;
- kai i nga wahi iti, kia ono nga mea katoa mo te ra, me whakatau e koe te wa tika o nga kai me te piri tonu ki te raupapa.
He maama, he nui ake te mohio, he pai ake hoki te ngaro o te taimaha, i te wa poto, engari i roto i te waa, i te iti rawa mo te toru ki te wha wiki. Engari ki te mea kei te tatari koe mo tetahi hararei, whakanui ranei, me te tango wawe i te taimaha, he kai kefir ka waiho hei huarahi tino ngawari. Ko te kai i runga i te miraka mo te wiki ka tere ake te hanga, engari ka oti ia koe ka kaha nga mahi ki te kore ano e hoki ki te papatipu o mua, no te mea, e mohio ana koe, tetahi kai-mono, ahakoa ka tukua koe ki te ngaro i te taimaha, e mahi ana.
Mena he tino pakeke te ra o te kefir, ka pai ake te kai kefir-aporo. E whitu nga ra i runga i taua kai "noho ki waho" he uaua, he maha ngawari ki te toru ra. I nga ra katoa ka tika ki te inu i te kotahi me te hawhe rita o te kefir me te whakamahi i te mea e tika ana i roto i te ono wiki. He haora i mua i te kefir ka hiahia koe ki te kai i tetahi aporo.
Ko te kai i runga i te kefir ka whakaaetia kia 7 nga ra ki te tango atu i te rima karauna. Whakaaetia kia whakaaetia i nga marama e toru. Nga tikanga nui: ko nga kai katoa kaore i te tote, kaore i te reka, ka hiahiatia te korere ngarara, me te kawhe me te tea.
Nga kai e whitu nga ra i te kefir: tahua
- I te ra tuatahi ka inu koe i te 1.5 rita o te kefir ka kai i te rima o nga otaota kohuatia.
- I te rua o nga ra ka whakahiti ano koe ki te kefir, engari ka tapiri ki a ia kotahi rau karamu o te kaoa heihei.
- Ko te ra toru ko te kefir me te kotahi rau karamu o te poaka iti-ngako.
- Ko te tuawha he kefir me te ika kohuatia.
- Ko te rima rima kafirina me etahi atu, i to maau, i nga huawhenua me nga hua. Ko te karepe me te karepe e kore e pai.
- Ko te ono o nga ra e tika ana kia rua rita o te kefir.
- Ko te whakamutunga, te whitu o nga ra e kore e kafir, engari ko te wai kohuke kahore he hau.