Kia mau ki a koe te ahuareka o nga kanohi o te hoa whakawhitiwhiti me te wa ano ka kite i nga wahine katoa e moemoea ana hei kuini. Heoi, kaore nga mea katoa e whai kiko ana. Ko etahi o nga wahine, kia waiho hei rangatira mo te ahua iti, he nui te mahi ki a ratou ano. Ko te korero a te Estonian ki te awhina i te mate taimaha.
Ko te kai Baltic
Ko te tikanga o te ngaro o te taumaha e whakaatu ana i te kai pai rawa. No tenei take, kaore i te tino rongonui i nga wahine. Ko te tahua i konei ka tohua i runga i te tatauranga: kotahi ra - te whakamahinga o tetahi hua. Ka whakapuaki nga kaiparau i nga mihi ki tenei kai kei reira nga wa katoa ki te whakakore i te taimaha o te taumaha. Engari, i mua i te tīmatanga o te ngaro o te taimaha, he mea nui kia whakaarohia mehemea ka pai te tikanga mo te hauora.
E ai ki tenei tikanga o te mate taimaha hei kai a te kairiki kaihoko Baltic, ko te tuatahi o nga ra e toru i roto i te kai ka nui ake te hua o te pounamu, me nga ra katoa - ko te warowaiha. He mihi ki te kai o te whanaketanga, he iti iho te kohinga o te kawheta o te kai. Ko te whakawhitinga ki nga warowaihā i mahia kia kore ai te tinana, a kihai i haere ki te tikanga ohaoha, engari i haere tonu ki te tahu i nga ngako.
Kai paratihe mo te 3 marama
Ka taea e tetahi wahine e hiahia ana hei rangatira mo te tangata ahuareka. He mea nui kia whai i nga tohutohu o nga kairanga kai me te haere ki te mutunga i to raatau hiahia ki te korero piripiri mo te wa katoa me te taimaha nui atu. Ko tenei tikanga o te mate taimaha ka tino kaha te tahua kai Estonian, engari ko etahi atu kei te 7 nga ra kei te tupono ki te ngaro mai i te 3 ki te 6 karaka. Ka taea e koe te piri ki te tikanga mo te 3 marama.
Estonian Diet:
- Mane: 6 hua (he kohua pakeke).
- Rātū: te tiihi iti-ngako - 500 g.
- Wenerei: kohua heihei - 700 g.
- Rāpare: poaka mai i te raihi parauri - 200 g.
- Paraire: rīwai ki te kākahu - 6 pcs.
- Rāhoroi: te aporo matomato - 1,5 - 2 kg.
- Rātapu: hua, te raihi kohua me te huawhenua pakiaka, te kawhe, te tea me te huka me te wai hou.
Estonian Diet mo 7 ra
Mena kei te hiahia koe ki te whakatutuki i nga hua pai mo te wiki, ka taea e koe te whai ki tetahi mana motuhake mo nga ra e whitu. Ko taua tahua kai Estonian e whakarato ana i nga korero e whai ake nei:
- Rāhina. Ka whakaaetia kia kai i nga hua (kaore i te panana) i roto i nga rahinga kore mutunga.
- Rātū. I nga ra o te kai hei kai huawhenua me te kohua. Ko nga pīni kei te pai rawa atu i te kai.
- Rā Apa. Ka taea e koe te kai huawhenua me nga hua hei whiriwhiri mai.
- Rāpare. Me whakauru te tahua i nga hupa kaiwhenua, te kefiriti iti-ngako (0.5 l) me nga panana (5 pi).
- Paraire. E whakaaetia ana ki te kai i te mato (kaua e nui atu i te 5 nga pihi), te pipi me te tunu kai mai i nga huawhenua.
- Rāhoroi. I roto i te kai o te ra o te kahei heihei heihei (tae atu ki te 800 g), me noho nga huawhenua mata.
- Rātapu. Ka whakaaetia koe ki te kai raihi kohuatia, hua hou, inu wai.
Te kai Estoniana 6 ra 6 kg
Ko nga kaiwhakatika o te tikanga whakawhitinga o te haurangi Baltic kai 6 ra e tohutohuhia ana kia timata ki te tupu i te waahanga angiangi i te taahiraa:
- Tīmata ki nga hua kohua. Kia kaua e neke atu i te 6 ia ra. I roto i tenei take, me wehewehea te hua ki nga 6 hakari. I tua atu, ka taea e koe te inu i te wai me te tea.
- I tenei wa, kei reira te tiihi iti. Kia 500 g nga hua miraka kia wehea ki te 5 awhi.
- Ko te kaihoko o te ra tuatoru e kiia ana he kai heihei (kaua e neke atu i te 700 g). Ka taea e koe te tunu i te heihei i roto i te huinga maha, ka kohuatia ranei.
- I te wa o muri, e rua rau karamu o te raihi raihi maoa he paraoa ka wehea ki te rima nga wahi ka kainga i te ra katoa.
- Muri iho, e tika ana kia kainga e ono nga rīwai i ia ra. Kia ono nga kai i te katoa.
- Ko te waahi whakamutunga-ko te kai kei te whakanuihia ki nga aporo matomato ki nga rahinga kore mutunga.
Tuhinga o mua
Ko tenei tikanga o te mate taimaha ko te ahua o taua tikanga rongonui o te huringa hei kai Baltic, e rite ana ki nga raraunga hou ka whakaiti i te painga o te nui. Ka whakaratohia ano hoki he tepu iti-kalori rerekē, kei te nuinga o nga hua he huawhenua me nga hua, nga hua me nga hua miraka iti. Ko te rereketanga o te whakamahinga o te witi mai i te witi o te raki me te hinu hinu.
Ko tetahi o nga painga o enei ara ki te iti ake te uru, no te mea kaore koe e nui te wa e whakarite ana i nga rihi. Heoi, he toenga o te kai Estonian. Na te kore o te kai kai, ka taea te kite i te mate taimaha:
- migraines;
- te mangere;
- tausea;
- nga raruraru ki te wahanga paraihe;
- beriberi;
- ka whakaitihia te mate.