Ko te kai tipu-kefir tetahi o nga kai raumati tino rongonui. Ko nga hua e waihanga ana i te kaupapa o te kai kaore i te reka o te reka o te kai, he tino waatea me te maha o nga mea whaihua e tino pa ana ki te tinana.
Kukama me te miraka: nga mea whai hua
Ko te mea tino nui o te kefir he tino ngawari te painga me te kaha ki te whakaora i te microflora taiao. Ma te Kefir e whakaputa tetahi ahua o te horoi o roto o te tinana, ka taea ai e koe te ngaro te taimaha i mua i ou kanohi. I tua atu, he pai te kefir ki te whakahaere i nga karaka, a he tere ake te whakawhitinga o te kapi i te tinana.
I tua atu, ko te kefir he taonga i roto i nga purapura, me te kai i runga i aua waahanga ka tino pai, kaore hoki i te kaha rawa mo te tinana.
Ko nga kukama, he waahanga, he mahinga ngoikore ngawari, e puta ana i te nui o te wai kei roto. Koinei, ka tino maemaa te tinana, he mea tino pai te whakamahi.
Te kai kukupa-kefir: te uara caloric
Ko nga kukama me te kefir mo te mate taimaha e whai hua ana i roto i te mea he iti o te kohinga caloric. Hei tauira, 1% te kefir - he 36 calories anake ia 100 karamu, me te kukama - anake 15 calories ia 100 karamu. Na, ara te kai i te mano katoa o kukama i te ra, ka inu i te rita o te kefir, ka riro noa i to tinana o 360 + 150 = 510 calories! Ma te mahara ko te kai kaore koe e hiakai, ka tino whai hua te mate taimaha. He mea ahuareka ano hoki te kai o te hua ki te takitahi, ki te mahi tahi ranei, e hanga ana i te hupa makariri i hangaia e te miraka me te kukamo, e whakaatu ana i te okroshka.
Te kai: te miraka me te kukamo
Ko te kai o te Cucumber-kefir he tino maere me te ahuareka, a, ko te mea nui rawa, ka whakakore i te hiahia mo tetahi mea hei tunu. Ko te tikanga, mo te whakaaro o te momo, ka taea e koe te tunu makariri mai te kefir ki te kukama me te greens, engari ki te mangere, ka taea e koe te kai kukama katoa me te inu ki te kefir.
Ko nga tikanga matua o te kai:
- Me kai koe i te 5-6 nga wa i te ra;
- te aro o ia ra - he rita o 1% te kefir (hou) me te kilo o kukama;
- Kaua e whakamahia te tote me nga mea kakara;
- me kai te kai katoa ki nga wahi iti mo nga 2-3 haora;
- Ka whakaaetia nga kukama ki te tapiri i nga greens;
- he mea nui kia kaua e haukari i te parakuihi;
- Me kai te kai i muri i te 3-4 haora i mua i te moenga;
- tetahi atu hua, haunga te kefir, kukama me nga otaota hou e kore e whakaaetia;
- he ra e tika ana kia inu i te 1.5-2 rita o te wai ma;
- ka whakaaetia ki te kai i te miraka me te totoma i roto i tetahi kai, engari ki te hiahiatia, ka taea e nga huihuinga te rereke: te parakuihi - he karaihe kefir, tina - kukama me etahi atu.
Ka taea te kite i taua kai mo te 3-5 nga ra. Mena kei te kino koe, ko te mahunga o te upoko, kaore pea e pai ana te rorohiko ki a koe, kaore hoki koe e haere tonu. Heoi, ki te mahi koe i nga mea katoa kia rite ki nga tohutohu, kaua e pa ki a koe.
Ki te kai ka hiahia koe ki te whakarite, 3 ra i mua i te inu i te kefir i te po ka kai
Kefir me te Cucumber Diet: Feedbacks
Ko nga korero mo taua kai he pai tonu. Mena, ko te tikanga, ka tino kitea te kai. Ko te meka ko te kore e ngaro i te taimaha i runga i taua kai kaore e taea, no te mea ko te iti-kalori me te mea kia kaha te noho o te tinana i nga rahui momona kua whakaemihia i mua atu.
Mo te 3-5 nga ra e ngaro ana koe i te 2 ki te 5 kg, i runga i te nui o te taimaha i te wa i timata ai te kai.