Ko te nuinga o nga wahine kei te rapu tonu i te huarahi tika mo te ngaro o te taimaha, me te hiahia kia whai hua pai mo te wa poto. Nā te whakatutuki i nga whakaritenga e kiihia ana, he rongonui nga kai e pa ana ki te kefir.
Ko te kai Kefir mo te mate taimaha
Hei waitohu i nga mea whai hua o te hua miraka miraka, he mea tika kia ako i tana hanganga. Kaore e nui ana te ihirangi caloric, he mea nui kia ngaro te taumaha. Ko nga mate i runga i te kefir e whakaatuhia ana e te painga o te tinana, ka taea ai e koe te paahuri i aua pauna moni. I tua atu, ka taea e koe te peke atu i nga ahua o te pouri, te kahakaha, me era atu raruraru me te tumuaki paramanawa. Ko te Kefir mo te mate taimaha he maha nga waahanga nui.
- Ka purea te tinana o nga mea kino e kino ana ki te mahinga o te pūnaha hauora.
- Whakapai ake i te motilutanga o te kokaruku, e whakatairanga ana i te kohi pai o era atu kai, a kaore e waiho hei ngako.
- Ka awhina ki te hohoro ki te whakatutuki i te ahua o te matekai, engari kia maharatia ko te kefir ehara i te calorie.
- Whakapai ake i te tukanga o te whakaputa hormones e kawenga ana mo te tukatuka o nga ngako.
- He mihi ki te mahi diuretic ngawari, ka taea te tango i te wai ka tohua mai i te tinana, ka whakakore i te pupuhi.
Te tahua kai Kefir
He maha nga tikanga rereke, i roto i te waahi o te waiu miraka i whakahuatia. Ka taea e koe te whakakotahi i te kefir me nga huawhenua, hua, pata me etahi atu kai. He rerekē te kai toiora, ka tohua mo te 10 nga ra. E taunaki ana kia piri tonu ki a ia i ia wa, i muri iho i nga hararei, kia pai ake ai te rauropi. Ko te kai i runga i te kefir ka paataihia, na, ki te hiahiatia, ka taea e koe te pupuri i te waa mo te roa atu i te 10 nga ra.
Ko nga kai a Kefir mo te tere o te tipu haere
Ko te huinga o nga tikanga e tuku ana ki a koe ki te whakatutuki i te taimaha nui atu, me te whakamahi i te hua miraka kawa he mea whakamiharo, ka taea e te katoa te whiriwhiri i te whiringa pai, no te mea he pai tetahi ki nga aporo, me etahi atu - burowheawheti. Ko nga kai Kefir, ka whakaaetia e nga kairanga kai nga momo putanga, ka taea e era atu waa te rere ke atu, no te mea ko nga mea katoa kei te whakamahi i nga hua atu.
He mea nui mo te kai hei whiriwhiri i te kefir tika. Kaore i te taunakitia nga waahanga iti-ngako, me te pai ki te whakamahi i te inu me te ihirangi ngako o te 1-2%, no te mea kei roto i nga huaora whai hua ngako. Ko te inu he tikanga maori noa atu. Ko tetahi atu take nui ko te hou o te kefir, me te pai rawa atu, mehemea kaore e neke atu i te toru ra nga wa e tika ana.
Te kai Buckwheat me te kefir mo te mate taimaha
He angitu te whakakotahi o te waiu miraka-waiu me nga pata, no te mea kaore te tangata e matekai, ka hoatu te maamaha o te poaka, engari i te wa kotahi ka peke atu i te taimaha nui. Ka taea e koe te piri ki a ia mo nga ra e toru ki nga ra e whitu, engari kaore i te mea atu, no te mea kaore i te paahitia te tahua. Ko te kai Kefir me te buckwheat e hāngai ana ki te kai o te 1.5 rita o te inu me te poaka, kaore i te iti te rahi. He pai ake te kai i te kai mo te po kaore i te tunu. Ko nga taputapu i te ahua o te tote, te huka me etahi atu kai ka whakakorehia. Ko nga hua ka taea te kai motuhake, engari ka taea te whakakotahi. He mea nui kia inu i te iti atu i te 2 rita o te wai.
Te kai i runga i te miraka me nga aporo
Ko te kōwhiringa e whai ake nei e pai ana mo nga kaiwhiwhi hua. Ka whakaarohia nga pi hei hua pai ki te ngaro i te taimaha no te mea he nui te muka e horoi ana i nga hiahia, me etahi atu matū whai hua. Ka awhina ratou ki te whakahou i te waahanga paraihe, te whakapai ake i te mate o te taiao me te tango i te wai kapi mai i te tinana. Ka taea e te Kefir-aporo te kai i nga ra e toru, e whitu ranei, a, ka pumau ki runga i te hanganga o etahi ture.
- Ina kite i nga waahanga e toru-ra, ko te mahinga o ia ra e ono nga karaihe o te kefir me te 1 kg o nga aporo matomato.
- Me i te wa ano o nga wa, kia kore ai e mate i te matekai. Tuatahi ka hiahia koe ki te kai i te aporo, ka mutu i muri i te hawhe haora ka inu i te kefir.
- Kaua e wareware ki te hiahia ki te whakamahi i te wai noa, kia kaua e iti iho i te 1.5 rita.
- Ko te kai o te kai kafir i ia wiki he rite ano, engari ka taea e koe te whakauru i tetahi waahanga iti o te huawhenua me nga hua karekau.
Te kai i runga i te pata me te miraka
Ko te hanganga o nga hua e whakaaetia ana ko nga huakita whai hua me nga matū kaiao. Kaore i te nui ake te taraiwa o te waahanga paraoa, ka whakapai ake i tana mahi. Kei roto i te hanganga o te pāhare pāporo, ka whai hua teitei o te mate. He mea nui ki te whiriwhiri i te tiihi iti-ngako, engari kaore i pai te putanga ngako-kore. Ka taea e te tihi me te kai kefir nga whakamutunga e toru me nga ra. Ko te mahinga o ia rā e 400 g te tīhi me te 1 l o te kefir. Me wehewehea te tau katoa ki roto i nga ono wiki. Mo te reka, ka taea e koe anake te whakamahi i te greens me te hinamona. Ko nga kai Kefir mo te wiki ka taea te whakauru i te 1 kg o nga huawhenua me nga hua karekau i te tahua.
Te kai - panana me te miraka
Ko te tikanga o te ngaro o te taimaha ka tino manakohia e te hunga aroha ki te reka. Ko te tihi e toru nga momo o te huka tūturu, ā, ka whakaarohia he puna pai o te kaha, e tika ana mo te kai. Ko te Kefir me te panana mo te mate taimaha e whakamahia ana i roto i nga tikanga e rua, na ko tetahi he pakari, a ko tetahi atu ka tohungia. Ka rereke i roto i te wa roa, nga hua e whakaaetia ana me te hua.
- He uaua . Ka taea e koe te piri ki te kai mo te 3-4 ra. Ko te kai o ia ra e toru ana panana me 3 tbsp. kefir. Wawehia te rahinga ki nga waahanga rite kia taea ai te kai i te ra. Ko nga hua ka whakaaetia ki te kai motuhake, ki te tango ranei i te potae mai ia ratou, kei te whakauru i roto i te pupuhi. Ka taea hoki e koe te inu i te wai me te tea kaore he huka.
- Tino . Ko tenei kai kefir ka taea te whakamahi i te 1.5 kg o te panana me te nui o te kefir. Ka taea hoki e koe te kai 1 tbsp. He paraoa o te miraka, he iti iti ranei o te kai kohua iti. Mo te roa o te wa ki te piri ki taua kai kaore e taea, no te mea he kore te kai.
Kai i runga i te manga me te kefir
E whakaae ana nga kaiparau me te pai o te inu waiu kawa, me te parani he pai mo te mate taimaha. Ko te kirika ka mau i nga mea kino ka haria ki waho, ka makona hoki te mate. Kei te hawhe oat me te kefir mo te mate taimaha me roto i nga wiki 1-2, ka peia atu te 2-4 kg. I te ata i runga i te kopu mate ka hiahia ki te inu 2 punetēpu. te wai mahana, a muri i te hawhe haora ki te kai 1 tbsp. he koko o te wana paraoa, horoia ana ki te kefir. Me pau te 1 tīpune o te parani me te kefir i nga haora e toru. I roto i te kai ka taea te whakauru i nga huawhenua, nga hua, me te kai. Ko te kohinga Caloric o te tahua he 1500 kcal.
Ko te raina o Kefir
Ki te mahi kopu hei "karaka", ka taea e koe te whakahaere i nga wa katoa. Ko nga hua pai e whakaratohia ana e te rereke i runga i te kefir. He tino ngawari nga mea katoa i te ra i muri mai i etahi wa, mo te toru haora, me whakainu koe i te 1 tbsp. inu. Whakamahia etahi atu taputapu me etahi atu hua kua whakaaetia. Ka taea e koe me te hiahia ano ki te inu i te wai noa. Hei mea maatau ake ki te kawe i te raina o te kafir mo te mate taimaha, ka tūtohuhia kia wawe te whakarite mo te kai, me te kore e kai i te kai me te nui o te karori.
Kefir kai - contraindications
Kaore e taea e nga tangata katoa te tango i te taimaha, ma te whakamahi i nga tikanga o runga ake nei o te mate taimaha, no te mea e nui ana te mate. Kaore e taea e koe te whai i taua kai ma nga wahine e tatari ana mo te tamaiti me te whāngai tamariki. Ko te kai Kefir, ko te kino o te ako i te rangataiao, ka whakatakahia i roto i nga pukupuku, te whatukuhu me te ngakau, te mate pukupuku, me te gastritis nui. Kaore i te tūtohutia kia piri ki nga kai hakari me te mumura o te gallbladder me te pancreas, me te nui o te waikawa o te kopu.