Ko te iti ake i te wiki ki te peke i nga pauna 3-5 ka awhina i te kai witi. Ko nga purapura o te purapura kei roto i nga haurangi e tahu ana i nga ngako, te horoi i te tinana o te toxins me te toxins. Ka rite ki nga kai katoa, he pai te kai ki te witi, me te huarahi tika, me te kore whakapae.
Kino - he pai me te kino mo te ngaro o te taumaha
He maha nga kairanga kai e tautohe ana mehemea ka taea te kai witi ina ngaro te taimaha, ka pai ranei ki te whai ki etahi atu momo rereke. Engari, ko te whaihuatanga o te kānga me te mate taimaha kua tohua, kua tika ki te maha o nga taonga o te maaka:
- ko te muka me te pupuhi i roto i te hanganga he whai hua ki te mahi o te hiahia, te whakakore i nga papa, te whakaiti i te hanganga hau;
- Ko te purenga o te toronga mai i te toxins me te toxins e arai ana ki te pauna wai-tote, te whakaiti i te pupuhi;
- te maha o nga huaora me nga kohuke i roto i te hanganga whakapai ake i te painga;
- Ka tukuna e te kānga witi tonu te mate o te mate.
He tino pai nga momo kai katoa mo te witi. Mena ka kitea enei kai, ka kore te kai e whai ake nei i te kai:
- tetahi kai, te kaimoana;
- te huka, te tote me nga mea kakara;
- tetahi putea, tae atu ki te taro;
- te kai me te kai heihei;
- hua hua-kore;
- wai inu;
- waipiro.
Ko te ika me te kai ka whakakorea na te mea nui o te purapura huawhenua i te witi. I te taha ki a ratou, ka whakakorehia nga waikawa amino nui. Ko te kore o te parataiao kararehe i roto i te kai e aratahu ana ki te ngoikore o nga uaua, he kino mo te roro te kore o te ngongo. Mo enei take, ko te nuinga o nga kai i runga i te witi i te mutunga o te wiki kotahi, i te nuinga o nga wa - 3-4 nga ra, kaore e taea noa te ono o nga marama.
Mea nui! Kei te kakau he tohu whakawhitinga hauora:
- nga mate o te wahanga ira;
- te mate toto;
- te whero;
- mate mate.
Ko te Kai Kai mo te Hoko Taumaha
Mena kaore he whakapae, ka taea e koe te kai witi me te kai me te kore wehi. Ka whakamahia te kuku i roto i nga momo momo: te kohua, te kēne, te pata, te pata, me te rakau. Mena kei te kai te kai me nga karepe hou, ka pai ake te kai i te mutunga o te raumati, i roto i te "waina witi".
Te kai i runga i te witi kohua
He tino pai tenei kōwhiringa mo te mutunga o te raumati, ina he tino hou nga putea. Whakamahia te witi kohuatia mo te mate taimaha i roto i te ahua o te kai pai (3-ra, te mate taimaha ki te 4 kg). Whakahitihia i ia ra:
- Parakuihi: 1 kapu o te witi kohua.
- Kohi: huamata huawhenua mai i te 1 tōmato, 1 kūkamo, 1 kāreti, he mea whakato ki te tīpune o te wai rēmana.
- Dinner: 1 taringa o te kohua kohua.
- Inu wai, otaota matomato ranei.
Kai i runga i te miraka witi
Mo te kai, ka pai ake te kai o te witi , i mua i te po i te wai kohua. I mua i te tunu kai, me horoi te puranga (ka iti iho te ihirangi makariri, a, ka iti haere te ihirangi caloric), ka tunu i te tauwehenga 1: 4 i runga i te wai. Ko te mate me te taimaha - na ka taea e koe te karanga i tetahi mono-kai-3 mo te miraka witi. E toru nga ra i whakaaetia kia kaua e kai atu i te 600 karamu o te pata i roto i te wai me te kore hinu me te huka. Ka taea e koe te tāpiri i te tote moana me te hiahia koe ki te tāpiri i te tihana paraihe i roto i te paraihe wera me te maroke. Ko te hua ki te iti iho i te 5 kg o te taimaha.
Kai i runga i te kānga kēne
Whakamahia me te kānga kēne i roto i te kai. He iti iho i raro i te hou o te mea kaore i te pai, engari ko te 58 kcal ia 100 g, a kei te wātea i te tau katoa. Kaore nga mea whai hua katoa e tiakina i te wa e tiakina ana, engari e tika ana i te kai mo te mate taimaha. Ko te maatau kai me te whai hua o tenei momo e 4 nga ra:
- Day 1 me te 2: 100 go witi mo te parakuihi, te tina, te parakuihi o te ahiahi me te kai. Huamata huawhenua , i nga wa katoa me te aniana matomato me te kore hinu, 1 aporo.
- Day 3 me te 4: kua 50 g mo ia kai. Ko te huamata huawhenua ano, ka taea e koe te whakauru i nga karaihe kohuatia, engari kaua e neke ake i te 150 g.
Te kai i runga i nga tira witi
Ko Porridge mai i nga paoa witi me te mate taimaha e arai ana ki te whakatau i nga tukanga otaota, he iti iho te kitea o te whakaputa hinu. Ma te kai i runga i te witi, ka taea e koe te whakamahi noa i nga pereki parakore, kaore i te toha o te huka me te honi. Ko Porridge mai i nga pereke e kore e rite noa ake te tere, engari e mau ana hoki te tinana.
Ko te kai o te kai i runga i nga tipu witi e 4 ra nga ra, a, e 4 nga kai i te ra: te tina, te tina, te tina, te kai. Kaore rawa nga mea kakara, te huka, te tote, ka taea e koe anake te inu tea matomato. Kei roto i ia kai te:
- 100 g poroiiri mai i nga tipu witi me nga hua maroke (maroke maroke, karepe, poro);
- 1 huawhenua ranei.
He nui nga momo o te kai i runga i te witi, engari mai i ia mea nui he mea nui kia puta atu. Kaore, ka tiakina mo te wa poto. Ko te taiohi ko te ture matua ka puta i te kai witi. I tenei ra, ka tohua te 100 karanu ki te utu, ka nui ake te nui o nga huawhenua me nga hua, ka tohua he kai kohuatia me te ika tunu tunu. Ka iti ake ka hoki mai koe ki taau kai noa me te kore e whiwhi taimaha.