Ko te waiu o te waipiro ko te tino reka o nga tamariki, na he mea nui kia kai noa i nga kai hauora me te hauora. He aha te ihirangi caloric o te waiu porohita, he aha te whakauru i roto i tona hanganga, a he mea utu ki te tuku i tenei hua ki nga tamariki?
Ka waihangahia te waiu i roto i te whakakore i te waiu kau me te huka. He rereke nga rereke o tana tono. Ka whakamahia hoki te miraka whakakorea hei hua motuhake, ka tohaina ki te kirikiri, nga mea tunu, ka whakamahia hei utu mo te huka i te tiihi me te kawhe.
Te nui o te uara o te waiu
Ko te waiu whakakore i te 100 g o te hua oti i roto i te 7.2 g o te haurore. 8.5 karamu o te ngako me te 55.5 g o te warowaihā. He tino nui te ihirangi caloric o te waiu porohita, a ko te utu ki te 320 kcal ia 100 g hua.
Ko te waiu pounamu i paraoa he paku iti iho te iti o te calories, tata ki te 315. He iti noa iho nga pauna me nga warowaiha . Ko te momona o te waiu o te waiu ka tohatoha mai i te 4% ki te 15%, ka whakawhirinaki ano ki a ia.
He pai ranei te waiu i roto i te waipiro?
I roto i te rahi o te waiu, he pai te waiu. Ko tana painga ko te kounga ko te kounga o te waiu tukatuka ko te waiu me te huka anake. A, ko te tikanga, ko nga mea whai hua katoa o te waiu kei roto i te hua reka, e arohaina ana e te katoa. Ko te konupū, he nui rawa te waiu o te kau, e whakapakari ana i te wheua me nga niho. Koinei te tino huaora nui mo te tinana o te tamaiti. Ko te whakamahinga o te pounamu o te waiu pounamu e whakaoho ana i te mahi roro me te awhina i te whakaora i te toto.
He mea pai kia whakaarohia ko te take o te waiu paraihe he mea tino nui kia kaua e whakamahi i te nuinga atu o te tikanga. Ka tūtohu nga kaitohutohu mo te tangata hauora kia kaua e kai ki te rua ki te toru punetēpu o te waiu whakakore i te ra.
Ko te tukino o te waiu ka tohatoha te arai ki te whai i nga hua kino kore penei: te nui o te mate, te mate huka , me te caries.
Te hoko i te waiu paku, kaua e mangere kia mohio koe ki tona hanganga. Mena ka kitea i roto i te hanganga o nga ngako huawhenua, kaua e hoko i taua hua, kaore i te waiu hauora hauora.