I roto i te raumati raumati, ko te wai kapi hou mo te mate taimaha pea ko te huarahi pai rawa hei huri i te taumaha. Engari, ko te hunga e hiahia ana ki te inu i te wai ka kai i te kai me waho i te wa wera. Ko te meka e tino whaihua ana nga wairangi taiao me te whai i te ihirangi iti rawa o te kawhera, kia pai ai te ngaro o nga moni. Ko te mea nui ko te kai e hiahiatia ana e to tatou tinana: he maha nga huaora, nga kohuke, nga miihini whai hua, me nga mea katoa e taea ai e nga whea katoa te mahi 100%. Kei te mohio katoa tatou ki te whai hua o te reka o te reka o te wai - kei roto i te ahua o te waihanga ka hoatu ki a tatou nga painga o te hua.
E hia nga calorie i roto i te wai kapi hou?
I te korero i te katoa, kaore he nui atu i te 50 kcal ia 100 karamu. Ko te tikanga tenei mehemea ka kai koe i nga wai katoa i te ra katoa me te inu i nga karaihe e 8 o ratou, ko te 2 rita tenei, ka riro koe i te 1000 calories, ka tuku ia koe kia pai te tango i te taimaha. I tua atu, ka tino makona tou tinana ki nga huaora me nga kohuke ka kaha te huru, me te oranga - nui!
He aha nga hua hou e whai hua ana?
Mena kei te whakamamaetia koe e te uiui mehemea ka taea ki te inu i te wai hou, ka mohio - ka taea me te tika. I konei ko te whiriwhiri i nga tohu e tika ana kia takitahi. He pai ki te whakaaro i nga ahua o to tinana.
Hei tauira, ahakoa te mea he nui te whakamahinga o te wai karaka hou, kaore e taea te whakamahi e te hunga e pai ana ki te urupare mate. Ka whai hua ano hoki te hinu whero hou, engari ko te hunga he raruraru kiri ka taea te kino. He maha nga nuances, me e rua nga huarahi - kia kitea ai to taau i roto i te huarahi whakamatautau, ki te haere ki te taakuta me te ako e pa ana ki nga painga me nga pukupuku o nga wai kua oti te kowhatu hou mo to tinana.
Hei tikanga, he tangata hauora e kore e whai mate me nga raruraru nui me nga whekau o roto, kaore he kino ki te hinu hou.
Ka wahea te pai ki te inu i te wai hou kua pakaru?
I runga i te ahua o te kai ka tohua e koe, ka rere ke te wa o te wai. Ka taea e koe te whakariterite i nga ra e 3-5, ka kai noa koe i nga wai - he korero noa tenei, a ka hohoro te hua ki nga hua.
Ki te ngaro i te taimaha i runga i nga wai mo te wa roa, ka tūtohu mātou he kai:
- Te parakuihi : te wai karaka, nga hua parai.
- Te tuarua o te parakuihi : tetahi wai.
- Kohi : huamata huawhenua, he wahi iti o te hupa.
- Kaikai : tetahi wai.
- Kai hakari : tetahi huawhenua kore-maaka, he momo momona, he heihei, he ika ranei.
- Kotahi haora i mua i te moe : wai.
Ma te whakamahi i taua kai, ka kai koe i te iti-kalori me te tika. Ka taea e koe te kai i te wa e hiahia ana koe, kia tae mai ra ano koe ki te taimaha e hiahiatia ana.
Te waipiro hou mo te mate taimaha: nga taonga
Whakaarohia nga momo o etahi reka rongonui. Mahalo pea te ne tokoni'i koe ke ke fai ho'o fili. Ma te ara, ka taea te whakauru me te diluhia nga wai ki te wai inu ma.
- Apple wai . He nui te huaora C, te rino, e tango ana i nga kohatu mai i nga whatukuhu.
- Te wai karepe . Ka whakataurite i te mahi o nga wahanga taapiri (te ate me nga whatukuhu), ka taea te whakaara ake i te huru.
- Orange wai . Ka taea e ia te whakapai ake i te mahi o te pūnaha mate pukupuku, he taonga nui
Huaora C me antioxidants. - Pamekaranete wai . He mea tino pai, ka whakatika i te mahi o te waahanga ira.
- Te waipiro Cabbage . Ehara i te ahuareka ki te reka, engari he pai ki nga whekau katoa. Te whakainu ki etahi atu wai.
- Te karoti wai . He nui i roto i te huaora o te ataahua - E. E whakakaha ana i nga uaua me te hoatu i te tae ataahua ki te kiri.
Kei te rongoa te wai o te waipiro hou? Ko te tikanga, kia haurangi tonu i muri i to taau i te waa ranei i te haora i muri mai. Engari, i roto i te pouaka-hiko me te pouaka whakamātao, ka taea te rongoa i te wai mo te 12 haora. Kia mahara ko nga wa katoa he iti iho, he iti rawa nga hua whai hua kei roto.