Mai i te hauora o te tunu, ko te tikanga whānui o te tinana e nui ana. Engari i roto i te wa, ka kohikohi i nga matū kino me nga toxins. Hei whakakore i nga mea ka awhina i nga hua e horoi ana i te ate. Ka taea te wehewehea ki nga roopu nui e rua: te tipu me te whanau kararehe.
He aha nga hua tipu e horoi ana i te ate?
I te wa e ui ana ko wai nga kai e aroha ana te ate, ka whakautu nga tohunga ki te huarahi penei: tuatahi, etahi huawhenua, hua me otaota. Ko te tino whai hua o tenei waahanga ko:
- te waipiro me te wai taiao mai i reira - he āhuatanga antioxidant, ka whakakore i nga rauropi kore me nga tote o te taimaha taimaha, he maha nga huaora e whakaongaonga ana i te tukanga o te whakahou o te ate; he ra e nui ai te kai 1 hua ranei inu 1 karaihe wai mo te parakuihi;
- te rēmana me te wai taiao mai i reira - ka whakahohe i te hanga o te hauora, kei roto te huaora C , e awhina ana ki te tango i te toxins; he nui ki te inu i nga matapihi e rua o te wai ma te ra kotahi me te hawhe o te wai rēmana;
- te karika - ka awhina i te horoi i te ate, ka whakahokia ana mahi; he ra e manakohia ana kia kai i nga otaota 2-3;
- umanga - kei te pupuri i nga pihikete hauora; 1-2 nga wahi i ia wiki he nui;
- pīti - whakatere i te tukanga o te detoxification; Ka taea te pau i ia ra i ia ahua;
- tea matomato - kei roto he maha o nga matū kaha, e horoi ana, e whakatairanga ana i te whakahoki mai o te ate.
Nga hua kararehe mo te horoi i te ate
He tino pai nga hua o te waiu-miraka, ma te horoi i te ate kia rite ki te pai, me te painga ki nga atu o te tinana. Tohua mo tenei he tiihi iti, he miraka, ryazhenka , miraka, miraka. Kei te whakatairangahia hoki te whakapaipai o te huka ki te kai i te kai kohuatia, te pai o te pakihi katoa, te rapeti ranei, me te ika, te kohua me te tunu tunu. He nui te kai i enei kai 3 nga wa i te wiki.