Me whakaae, ka pai ki te mahi i te tinana katoa me te mahi kotahi. Ko te akoranga, ko wai kaore i whakaae ki tenei, engari he kore noa tenei? Paehe Mahi - ko te tino mahi tenei ka whakarato i te wehenga tika ki nga roopu ngohe katoa, ki te nuinga o nga roopu. I roto i tenei tuhinga ka whakaarohia e matou te painga o te papa mahi, me ona momo.
Hua
Kia mohio ai koe he aha te mahinga kua riro i a tatou i mua, he mea tika, ko te mea tuatahi, ki te whakaaro he aha nga uaua e mahi ana i te pae. I roto i te pae e mau ana matou i etahi tohu tautoko - mai i te rua ki te wha. E rua nga waahanga - he waahanga mahi tenei, e wha - te paerewa i roto i te painga. Ko te tapeke, ko te tinana kei runga i nga waewae o nga waewae me nga ringaringa, i nga mahi, i nga waewae me nga ringa.
A, no te mahi i te pa, te mata o mua o nga uaua o nga waewae, me te nui kia tae mai ai i roto i nga timatanga ka tino wiri rawa i roto i tenei waahanga. Ko nga ringaringa, ko te mahi e whai ana i te biceps , te triceps me te uaua.
Mena he uaua te pa, ka whakaarahia nga waewae, nga uaua o te kuao, ka timata te mahi. Koinei, ka taea pea te pupuhi i nga papaa whanui e rua mo nga wiki e rua, me te maka atu i nga kuao momona.
I tua atu, ko te pa ko te mahi hauora ano hoki: kei te whakauruhia nga uaua ngota, nga koikoi me nga pokohiwi. Koinei, ko te pa ko te mahi a te ao mo te aukati i te osteochondrosis, me te huarahi ki te peke atu i te mamae i muri i te ra mahi roa, te whakaheke.
Ko tetahi o nga ture tino pai e mohio ana koe ki raro, ka panui koe ki te mahi i te papa mahi, ko te kopu whakairo. Ko te mahere me te awhina i te mate taimaha, engari te kukume i te kopu, me te mea e pana ana ki te hiku, ka whakanui ake koe i te ngohe i roto i nga uaua o roto. He maamaa, he whao me te uaua tawhito. Na, i te wa tuatahi, ko te papa mahi he mea mo te press.
Ngā Mahi
He maha nga waahanga mo te mahi i te pa: i runga i nga ringa piko, i runga i te whakatikatika, me te waewae me te ringaringa, me te taha hoki. Ka mahi tatou i te marathon me te mahi i nga momo ahuatanga katoa i runga i te kaupapa o te pa.
- Kia pai, kia uru ki roto ki te taha mahi o te mahi pai mo te mate taimaha, ara, nga whitiki!
- Ka tīmata mä mä mä te mahana: ka tu mätou ki te wähi o te takoto me te piko i roto i nga hiku, me te mea e eke ana tatou i runga i te rei. Na, ka ara ake nei, ka piki ake te pounamu ki runga ake i te pane o te upoko ka piko ki muri. I te tere o te tere, ka neke atu tatou i tetahi turanga ki tetahi atu wa 10.
- IP - te tuhi o te pa ki nga ringa matau. Ka whakawhitihia e matou te taimaha mai i tetahi taha ki tetahi atu, ka mahana i nga uaua tawhito.
- Ko te whakapae: ko te taimaha i tona taha ka takoto ki runga ki tetahi, ka taha ki te taha tuarua, ka werohia.
- IP - te whakairinga o te pa, piko i te waewae i raro i te pouaka, ka toro atu ki te taha ki runga, ka peke i muri. E 6 nga wa e mahi ai tatou.
- IP - te pa, ka mau ki te taahiraa ki muri me te waewae matau, ka peke atu i te ringa matau mai i te papaa me te whakatika i runga i to upoko. Ka hoki mai ki te IP, e 6 nga wa o ia taha.
- E mahi ana tatou i te hurihuri me te tihi o te ringa me te tuku iho, i te ringa e pupuhi ana i raro i te ringaringa. Mahi ana matou i nga taha e rua.
- Ka takoto matou ki to taatau, ka okioki i te pakihi me te taha o te waewae raro, te kaki i raro i te pokohiwi. Ka ara ake, ka tohaina te waewae o runga, ka piki ake te ringaringa o runga, ka hono atu i nga waewae, ka whakaheke i te ringa ka tuku iho te hipoki ki te papa. Kei te mahi matou i nga taha e rua.
- I waenganui i nga mahi ka taea e koe te mahi i nga wahanga tekau-rua, ma te pupuri i te turanga o te pa me te piko o nga turi. I tua atu, i muri i te whakangungu, ka ngaueu koe i nga uaua o nga ringa, o nga waewae, me te roopu. Muri iho i tenei, ko te nuinga o te mea he tino whakangungu, he whakangungu kaha, e hiahiatia ana kia mahia te whakawhitinga hei whakaora i nga uaua.