I roto i te ao o tenei ra, he nui te nuinga o te iwi e raru ana i te wa ka kaha te toto. Ko te hua tenei, ko tenei take e arai ana ki te hanganga o nga uaua varicose, te thrombophlebitis, te whiu me etahi atu raruraru. I tua atu, kaore te toto whakaheke e aro ki te hauora i roto i te tinana, e pa ana ki te tinana katoa.
Mo te katoa, he pai nga rongo - kua oti i nga kaitoro te whakarite mehemea he tika taau mahi me te whakauru i nga hua e whai kiko ana ki te toto, ka taea e koe te whakapai i te ahua o nga oko.
He aha nga hua e whakaheke i te toto, me te whakarite i te rere toto?
Ehara i te mea e hiahiatia ana kia kai noa atu i nga kai e whakaheke toto ana, na tenei e arai atu ki etahi raruraru. He mea nui tonu ki te aro turuki i te tikanga inu waipiro, me te mutu ki te kai i te nui o te kawhe me te waipiro. Ka taunakihia te tunu ma te whakakore, te tunu kai, te tunu me te maama.
Hua e whakaheke i te toto me te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto:
- I roto i te kai he hua hou, he huawhenua me nga hua, hei tauira, he cherries, oranges, citmons, currants, apples, cucumbers, etc. I roto i te rārangi katoa e hiahia ana ahau ki te whakanui i te pepa Bulgarian, kei a ia te kaha ki te whakaora i nga taiepa o nga oko pakaru me te whakaheke i te toto.
- Ka whakatairanga i te whakaheke o te toto o te waikawa amino wai, he wahanga o te hanganga matū o te kaimoana, te ika, te moana moana, me etahi atu.
- Hua e whakakaha ana i nga taiepa o nga oko toto me te awhina i te whakaiti i te cholesterol - te aniana hou me te karika. He mea nui ki te kai i te haurua o te pupuhi ranei te tipu o te karika i ia ra.
- Mai i te mahinga o ia ra e tika ana ki te whakakore i te pata me nga momona o te kararehe. E taunaki ana kia whakamahia te hinu oriwa, kaore ano i tautuhia;
- Ko nga hua e whakaheke ana i te toto me te aukati i te hanganga o nga pungarehu toto he nati, me nga ahua rereke katoa e piki mai ana. Kei roto ko te arginine - he waikawa amino,
e whakaiti ana i te whakapiri toto. - Ka rite ki te whakapaipai i tūtohutia hei whakamahi i te miraka, hei tauira, te buckwheat, te raihi me te parai. Ka whai hua hoki nga purapura witi i roto i tenei raruraru, engari kaore e nui ake i te rua o nga koko i te ra.
- Ko nga hua e whakaheke ana i nga toto o te tangata ko nga reiki, hei tauira, he pini, he pīni, he kohua me te wahie. Kei roto i te maha o nga kohuke me nga huaora, e whai hua ana ki te tango i te cholesterol nui atu i te tinana.
I te wa e tunu ai, kia mohio ki te whakamahi i nga mea kakara hei awhina i te whakaheke i te toto. He pai ake te hoatu i nga mea katoa ki nga momo rereke me te reka o te tiihi, hei tauira, te pini me te pepa.