He aha te kino ki te huka?

I tenei ra, mo te nuinga o te iwi, ko te huka he hua tino nui, kaore e taea e te tini te inu i te tea me te kore huka, kaore ano he huka, kaore ano hoki he mea reka, he korero mo te tunu. Kei te whakapono nga hoa aroha ki te taakaha i te tinana me te kaha, me te tika mo te mahi roro tonu. Ka tino mohio nga kaiwhiwhi o te kai hauora, he tino kino tenei hua ki te tangata. Na, kia tamata tatou ki te whakaaro mehemea he kino te huka ki te tinana.

He aha te kino ki te huka?

Kua roa te mohio o nga kaitaiao he aha te kino o te huka ki te tangata, ehara i te mea ko te ingoa tuarua ko te "mate reka" i whakaturia i muri i tenei hua. Ko te huka ko te waikawa waikawa me te calories, kaore i whai huaora, na ko te mea he "mate" te hua. Me whakaaro, he aha te huka e kino ana mo te hauora tangata:

1. Risk o te whanaketanga o te mate taiao. Kua whakaatuhia e nga ahuatanga ko te nui o te insulin, e whakaoho ana i te kohi tonu o te huka, ka taea te tupu me te whakaputa uri o nga pukupuku pukupuku.
2. Te kaha kaha ki te pancreas.
3. Ka whakanui i te cholesterol. Ka taea e tenei te arai i te "pakaru" o nga oko toto, kaore ano kia nui atu.
4. Ka pangia te kaha o nga niho me nga wheua. Ka tangohia e te huka te konupūmā mai i te tinana, no te mea kaore tenei kohuke e kore e keri.
5. Koinei te reka o te reka o te mate huka.
6. He kino ano hoki te kaimoana ki te hauora ma te ngoikore i te pünaha taraiwa. Kua roa te waitohu o nga kaitaiao he nui atu te huka i roto i te toto o te tangata, ka riro te ngoikoretanga hei parekura.
7. Ko te "mate pai" ka taea te mate mate kino me nga diathesis.
8. He hua kino te kaimoana ki te mahi o nga whatukuhu me te ate.
9. Ka whakararuraru i nga tukanga mate ki roto i te tinana.
10. Ko te whakamahinga o tenei reka ka tino arahina ki te ahua o nga pauna moni.

He kino te huka kiri?

I tenei ra, i runga i nga peke o nga toa, ka taea e koe te whakanui ake i te huka parauri (tee), he mea utu atu i nga waahi me nga tini tangata Me whakapono kaore i te kino rite te huka ma. Ina koa, ka whiriwhiri koe i waenga i te huka parauri me te maaka, he pai ake te tarai i te parauri, no te mea kei roto he huaoraora B me etahi kohuke pērā i te pāhare pāporo, te konupūmā me te rino. Engari, kei te wātea ano hoki te kino o te kohi nui o te huka penei:

• te ahua o te taimaha o te taimaha (ki te kai koe i te huka i nga ra katoa neke atu i te 80 g);
• he kino kino ki te pancreas;
• mate urutomo;
• te whakawhanaketanga o te mate huka, te atherosclerosis, te mate pukupuku, me era atu.