Ko nga tahua o te momona o nga momo e rua: he taraiwa me te visceral. A, ki te kohikohi te tuatahi i nga taha, i nga hiku, i te tinana katoa i raro i te kiri, ka mau tonu nga whekau o roto. Ko te ahua o te ngako tenei he nui atu te kino, a he kaha ake te hinga. I tenei wa kaore ano nga mahi taiopenga e awhina i te whawhai.
He aha te mea kino mo te ngako o te mata o te mata o roto?
Ki te kore koe e tahu i te ngako visceral i roto i te wa, mehemea he nui rawa, ka whakawehi i te tinana me nga paanga penei:
- te tipu o te tipu;
- nga raruraru o te horopaki huka;
- te pakaru o te mokomoko;
- te whanaketanga o nga uaua varicose;
- Tuhinga o mua.
Hei whakaaro mo te whakaheke i te ngako o te mata o te mata, he mea tika mo nga kotiro me te whitiki neke atu i te 88 cm, a mo nga tane he whitiki neke atu i te 94 cm. Ko nga pukapuka enei e whakaatu ana i te noho o te nui .
Me pehea te peke atu i te ngako o te matapohi?
I tenei wa ko te huarahi pai ki te hinga i te ngako o te kiriuhi he kai. Ki te kore te reira, kaore e taea e koe te awhina i te tinana.
Kei roto ko te kai hauora noa:
- Ko te kai o te 70% he huawhenua me nga hua;
- ko te kohi o nga ngako kararehe kei te iti ake te kaha (te poaka momona me te mīti, te pata, nga hua miraka hinu, me te hinu kokonati me nga hinu hinu);
- te whakakore katoa i nga ngako o te otaota (nga horahanga, nga margarines me nga hua katoa e mau ana ki a ratau - nga mea papai, nga pihikete, nga pounamu, me etahi atu);
- te whakakore i te paraoa me te reka - nga kai katoa me te taurangi whakahirahira nui;
- whakarerea te inu waipiro;
- Engari i te taro ma, ko te hina anake, te pango me te haamene e whakamahia ana;
- ko nga hanewiti i te nuinga o te wa, me nga momo tunu me nga tunu (i roto i era he maha nga momo kararehe) kua pana.
Ki te hiahia koe ki te awhina ia koe, haere ki te pakihi. Ko nga taimaha tawhito, ahakoa he tere noa te roa o te haora i te waatea, ka tino awhina i te tango i te ngako mai i te kopu.