Ko nga pi ko tetahi o nga kai tino kai e takoto ana i runga i to maatau i nga ra katoa. He tokomaha e kore e whakaaro i to ratou parakuihi kore he. Na, ahakoa e kore e mohio nga tangata katoa he aha te painga me te kino o nga hua kohuatia. Engari ka taea te whakahē ki te hunga e whai raruraru hauora.
Te uara kai me te painga o te hua manu i tunua
Hei waahanga o te hua manu ka kitea he rota o nga matū whai hua. Tuatahi, ko te huaora A , B, E, D, me te K me te PP. He kohuke kei roto i te hua: te rino, te zinc, te manganese, te pāhare pāporo, te hēnium, engari te nuinga o te - konupūmā, he pai hoki te tango. I tua atu, ko te hua manu i roto i tana ahua maamae he nui nga potae, nga pauna me nga waikawa amino, me te kore e taea te kai i te kai. I te wa e uihia ana e hia nga pauna i roto i te hua manu i tunua, ka homai e nga tohunga nga ahuatanga - 4-5 g 12-13% o te papatipu. Ehara tenei i te mea nui, engari he tino painga te hua manu ma te tinana, he tino painga.
Ko nga hua whaihua o nga hua heihei ko to ratou kaha ki te whakapai ake i te mahi a te roro, te whakaiti i te painga kino ki nga rauropi tuumati koreutu. He pai nga hua, he pai te taaka me te nui o te kaha, te whakanui ake i te kaha o te tinana, te whakapakari i te mate.
He hua huahua te hua mo te ngaro o te taumaha?
Kei te iti rawa nga hua o te kawheta o nga hua kohuatia - 156 kcal ia 100 karamu. Na reira, ka whakaaro nga tohunga kia ngaro te taumaha ki te kai atu i te 1-2 hua i te ra. Engari kaore he wehi, ka taea e koe te kai i te hua kohuatia i te po, engari ano hoki i nga waahanga whaitake, kaore pea ka taea e ratou te raruraru me te kirumati.
Nga kino me nga whakapae
Me tino kohuatia nga pi ki te patu i nga kaikawe o te mate kino - salmonella. I tua atu, kaua e wareware ki te cholesterol kino kei roto. Na tenei hua ka taea te mate mate, i nga tamariki.