Ahakoa he waahi tonu koe i te whare hauora me te ahua o nga anga taimaha, kaore koe e taea te mahi me te kore whakangungu i te kainga. E ai ki nga kaiwhakaako mohio, ko te 25% anake o nga korero ka taea te ako i roto i te akomanga, te toenga, me ako te kaiwhakangungu ia ia ano i roto i te anga o nga mahi a te whare, me te ture ano hoki e mahi ana mo te mate taimaha.
Ko te mahi tino pai mo te whare kaainga mo te mate taimaha kia kaua e tukua o koutou uaua i waenganui i nga mahi matua i roto i te whare karakia ki te wareware ki to raatau kaupapa - ki te whakaiti me te tahu i te ngako. Mena, ki te mea ko te kaupapa matua ko te mahi hauora o te whare mo te mate taimaha, me kaha ki te whakamahi i a koe i nga huarahi katoa, te whakamahi i nga tikanga whakarahi - te tautoko i nga putea, nga pounamu wai kaore i nga dumbbells, nga peke oneone i te ahua o nga kaitohu taimaha.
He nui o nga mahi a te whare mo te mate taimaha
- Ka takoto matou ki tetahi taha, ka toro atu o matou waewae, okioki ki te ringa e tata ana ki te papapa, ka piko ki te kaki. Ka piki ake o tatou waewae, ka heke o tatou waewae, ka piki ake te tinana. A, no te whakatikatika i te whakakino, kei te mau tonu te tinana, kei te tangohia te kopu. E 30 nga wa o te taha.
- Ka ara ake, ka mau i te tinana i runga i te ringa o te ringa, i te ringa tuarua i runga i te whitiki. Ka whakawhitihia nga waewae me te whakaheke. Whakakotahutia te tinana, ka whakaara ake kia taea. E toru tekau nga wa e mahi ai matou.
- Ka ara ake, he waewae te whanui o te pokohiwi, ka horahia nga ringa ki nga taha. Ka neke atu te tinana ki te taha matau me te maui. Ka tapahia e matou te tumuaki i te mea e taea ana, kaore matou e taka whakamuri ki muri, ki muri ranei ki te tinana, ka whakaekea e matou te whakakorenga. E 100 nga wa e mahi ana matou.
- Ka maka e matou o matou ringa ki te tinana, ka whakaheke i nga hiahia o te taha ki te taha, me te ngana ki te toro atu ki te turi. Ka pupuhihia te whakamahuratanga, kaore e pakaru te hiku, ka ngoikore te tinana. E 100 nga wa e mahi ana matou.
- Na e hiahia ana matou i tetahi tautoko - he kaitohutohu, he tua o te kaari, me etahi atu. E tu ana matou ki tera taha, ka mau tonu matou ki te ringa tata, te ringa tuarua - i te whitiki. Ka hangaia e matou te whakaeke tawhito o te waewae, ka toia te nosochek ki a matou. A, no te whakatairanga i te whakamahuratanga, ka kaha te waewae, ka mahi matou i te 30 wa ia waewae.
- Ka tu ki te tautoko o te mata, ka paku te whakaatu i te waewae mahi i raro i te 45 marama ki te tautoko, ka piki ake te pikitanga ki te koki. Ko nga ihu e tohatoha ana, ka kahakina e tatou i te wa e piki ana. Ka mahi tatou i te 30 nga wa ia waewae.
- Whakakotahitia nga mahi 5 me te 6 - tuatahi te hapai i te waewae ki te taha, ka hoki mai ki te koki. Ka mahi tatou i te 30 nga wa ia waewae.