Ko nga karaihe ko tetahi o nga harore tino tino pai rawa atu. Kei te whakauruhia ki roto i nga momo rihi maha, tae noa ki te kai noa. Ko te rongonui o nga kaiwaiata e tika ana ma o ratau momo reka reka, engari ma o raatau mea kore. Kei roto i nga huaora B, C me D, waikawa linoleic, konutai, huakuhu, purapura me nga waikawa amino. Na enei harore kei roto i te purapura o te haupae, na reira ka tūtohuhia ki te whakauru i nga tipuwhenua ki a ratou kai. E ai ki nga kaitaiao, ko te whakamahinga o nga karaaka ka taea te whakapai ake i te mahi roro me te mahara, me te whakaiti i te paanga o te whakaeke ngakau me te ahua o te atherosclerosis. Engari ko enei āhuatanga katoa e taea ana e te tinana te ako, me mohio koe ki nga ture o te harore haroi, ara ki te horoi i a ratau, mehemea me mahi ki nga kaitao. Ko te whakautu ki tenei kaore he mea whakaari, no te mea ko nga mea katoa e pa ana ki te wahi i puta mai ai enei harore i roto i to rihini. He mea kotahi ki te hoko mai ki a raatau i runga i te maatete (i runga i te maakete), mehemea ka kohia e koe i roto i te ngahere me ou ringa ake. Kia whakaarohia nga take e rua, a ka mohio, mehemea he mea tika kia horoia nga harore kua hokona, me te aha me nga harore o te ngahere hou.
Me horoi au harore hou?
I runga i te patai ki te horoi i nga harore, ka mea etahi o nga whare wahine kaore ratou e horoi ana, kaore hoki i te mohio ki te take e tika ai tenei. Kei te tohe tonu tetahi mehemea ka tono koe i te huamata o te karaihe hou i roto i te wharekai, ka mahihia ki reira me nga mea poke. Ae, ko tenei, engari ehara tenei i te tikanga ka taea te tukatuka i nga mokomoko, i te wa i tangohia mai ai i te papa. I te iti rawa, me horoi nga harore ki te horoi horoi me te peera. Ko te tikanga, ko enei harore i tupu i roto i nga tikanga whara, i runga i te taputapu, a kaore he wahi e kii ai i te paru. Engari ko nga mea katoa, ko nga tipu tipu o nga karaihe e kore e pumau, e kore e taea. Na kaore ano hoki e mohio ana he aha te whakamahinga o te maniua hei whakanui i te tipu. No reira, he pai ake kia kaua e whakaiti i te horoinga o nga karaihe me te kakahu tahuna, me horoi i raro i te wai rere ka horoi ki te taera. Mai i nga harore he iti, he taitamariki hoki, kaore e hiahiatia ana te tukatuka.
Me horoi nga harore (kari)?
Ka kohikohihia nga harore ma o ratou ake ringa, kaore pea he penei i te maha o nga otaota - kaore e tino titiro nga harore mahere ngahere. Engari me pehea te horoi i nga waahi, kaore pea i te mohio katoa. Na reira, he mea tika ki te whakaarohia me pehea te whakarite i nga harore ngahere mo te kai i muri.
Mena kua tihia e koe nga harore iti, kaore he mahi nui ki a ratau. He mea nui ki te pupuhi i nga toenga o te whenua i te waahi, horoia nga harore i raro i te wai rere me te whakahou i te tapahi i te waewae me te maripi koi. Na ka taea e koe te tapahi i nga harore ki nga waahanga o te rahi tika, a pai ake te waiho i te katoa. Ko te kiri i runga i te potae o nga karaihe taitamariki he tino ngawari me te ahuareka, na te whakakore i tana mahi he whakamahara, he koretake hoki.
Mena kaore i te iti rawa nga mokomoko, 4-5 cm neke atu ranei, me nui ake to raatau huarahi