E hia mano miriona nga wahine e pa ana ki te raru o te taimaha nui. I te ngana ki te ngaro i nga pauna kino, he maha nga kotiro e whiriwhiri maatau ake i te kai e taea ai te kino ki te tinana, no te mea ka mate te mate taimaha ki te paheketanga o nga tukanga mate me te mahi a te maha o nga tinana. I tenei ra ka tamata tatou ki te whakaaro me pehea e ngaro ai te taumaha i te 10 kg kaore e kino ki to hauora.
Me pehea te ngaro o te taimaha i te 10 kg?
Ko te take o te ngaro o te taimaha me tango tino nui, no te mea he 10 tino nui te ahua o te 10 kg, a, ki te korero koe mo te nui o te 10 kg ka ngaro ia koe, ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o te tinana, me pehea e whai ai koe ki nga ture katoa o te mate taimaha. Ka whakahaerehia e te tangata tetahi taimaha i roto i nga wiki e rua, a ka hiahia tetahi kia kotahi marama. Na, he aha te mea e tika ana ki te ngaro i te 10 karauna neke atu ranei:
- Te mahi tinana. Ka awhina ratou ki te kawe mai i nga uaua, ki te tiki ake i nga "wahi pakaru", na, ka awhina ki te peke i te taimaha nui.
- Te whakawhanake i tetahi kai maau, ka piri koe ki nga ra katoa.
- Ngana kia kaua e kai i te kai paraoa (hua hua paraoa, ngako, reka, me etahi atu).
- Whakamātauria ki te inu i te wai nui kia taea, he ra e hiahiatia ana ki te kai i te iti atu i te 2 rita o te wai, ka awhina i te waihanga i nga tukanga painga i roto i te tinana.
- Kai atu i nga huawhenua, nga hua me nga greens.
Te ara tere ki te ngaro i te taumaha i te 10 kg
Na, tenei tikanga mo te hunga e hiahia nui ana kia ngaro te taumaha i te 10 kg. Engari, kia mahara, ka ngaro te taimaha, engari i te wa ano ka taea e koe te kino ki te hauora, no te mea Ko te huarahi tino whaihua o te ngaro o te taumaha, ko te tikanga, he matekai mate. Mo te wiki, ka ngaro 10 kilokaraka, ki te inu koe i te 3 kapu o te wai tonu me nga kapu e rua o te tea matomato i nga ra katoa, ka taea e koe te whakatipu ia koe ki te huamata huawhenua, te hupa poaka me te hua kohuatia i nga ra katoa.