Ko te kai, e kiia nei ko "roller roller", he uaua, engari i te wa ano e whai hua ana. Ka tohatohahia tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha i te mea kaore koe e hiahia ki te whakakore i te kai o o kai kai pai e kino ana ki te ahua, engari whakaiti noa i to tau.
Te kai "Roller Coaster" - he aha te nui o te putea?
Hei ako mo te whai huatanga o te tukanga o te mate taimaha i tukuna, i whakahaerea nga rangahau, i uiuihia hoki nga wahine o nga tau rereke me nga waahi. I te 80% i mea ko te "roller coaster" te kai, ko te hua o enei e whakawhirinaki ana ki te maha o nga mea, he pai, he uaua ki te kite i nga ra tuatahi. 12% o nga kaiwhiwhi i tohu he mea uaua ki a ratau, engari i tutuki te hua. Ko te 8% anake o nga wahine i whakapumautia i te mamae o to ratou hauora, i te mamae tonu i te matekai. I te toharite, ka awhina te "Roller Coaster" ki te ngaro mo te 7 kg.
Kai "Roller Coaster" - nga whiringa
Ko te whakamahinga o te mate taimaha he maha nga waahanga mo te kai, he rereke i era atu i runga i te uara kaha me te haere i te wa. Ko tetahi painga nui he tika i te waahanga ka taea te wehewehe i te tahua, ka hoatu etahi ture me nga ihirangi caloric o ia ra. Te ngana ki te whakatutuki i te uara e tika ana mo te uara o te hauora, he maha nga mea e paopao ana i te ngako, engari he mea he, me te kore e kaha ake te hauora, me uru ki te kai 2 tbsp. koko o te hinu huawhenua kounga. He mea nui kia inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i ia ra.
Kei roto i te tahua kai "Roller Coaster" mo te 600 kcal, 900 me te 1200 ia ra. Ko nga ra tuatahi ka tino uaua, no te mea ko te uara kaha o te kai ka taka ki nga uara iti. Ko te mahere kai tenei: ko nga ra tuatahi e toru o te kai ko te 600 kcal, e wha nga ra mo te 900, e whitu nga ra mo te 1200, me etahi atu ra e toru mo te 600 me te wha mo te 900. Ko enei tipu i roto i nga ihirangi caloric ka whakapumau i te ingoa o te kaupapa kai pai e whakaatuhia ana.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
I mua i te whakamahi i tenei kai, he mea nui ki te whakaaro i nga haumaru me nga whakapae. He maha nga kairanga kai e whakapono ana ko te kai a Martin Katan, he kino, ka pakaru mai nga puranga ohorere i roto i nga ihirangi caloric i roto i te tinana. I nga ra tuatahi, tata noa ki te katoa nga ngoikoretanga, te mate pukupuku, te mangere, me te moemoeke, a he mea na te kore o te kaha. Mena he kaha te matekore, ka pai ke ki te whakarere i taua mate taimaha. Ko te kai o te "Roller Coaster" e takahia ana i roto i nga raruraru me te waahanga ira, nga wahine hapu me nga uwha.
Te kai «Roera roera Amerika» - tahua
Mena e hiahia ana koe ki te whakatutuki wawe i te raruraru o te taimaha o te taimaha , e tūtohu ana kia kaua e aro ki te uara caloric kua tohua mo ia ra, engari ki te whiriwhiri i nga hua whai hua. Kaua e kai i te kai parai, te paraoa, te tunu, te reka, te momona me nga mea pera. He mea kino te waipiro me te inu waipiro. Mena ka ite koe i te hiakai kaha, ka taea e te Gorki te kai i nga paramanawa, hei whakamahi ma te 400 karamu o nga huawhenua me nga hua, he nui te wai, na he iti noa iho o nga kohinga caloric. Ko enei ko nga kukama, ko nga tireti, ko te herewi, ko nga aporo me etahi atu.
E taunaki ana kia tunu kai i te kai, te whakakore i te tunu me te tunu ki te hinu. He pai ki te whakarere i te tote, te whakakapi i nga otaota. Kaore he here mo te whakamahinga o te tii me te kawhe, engari kaore e taea te maka te huka me te kirīmi. Kia kaua e neke ake i te toru haora i mua i te moe, kia pai te whakahaere i a raatau mahi. Mena he hiahia ki te whakatutuki i te taimaha nui, ka taea te whakahou i te tikanga, engari kaore i muri iho i te toru marama i muri mai.
Kai "Roller coaster" me te hākinakina
Ko tetahi o nga ture o te mate taimaha angitu ko te whakakotahi i te kai me te hauora iti-calorie, engari i tenei waa he mea nui kia whakaarohia etahi ahuatanga. Mai i te tahua he iti-kalori, ka whakakorehia nga uta nui, kaore he kino ki te hauora. Kaore e taea e koe te whakauru atu ki te whare takaro, te kaukau, te whakahaere me te whakamahi i etahi atu mahi-cardio tino. Ko te kai hākinakina Amerika e taea ai te whakangungu i nga waahanga e whai ake nei: te haere, te piki piki, te pilates me te yoga.