Nga kai o te mate taimaha mo te wiki

Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki, me mahara koe kei roto i tenei take kaore he huarahi e whai hua ai. Ka ngaro koe i te taimaha e tika ana mo te tangohanga o te wai me te painga o te hiahia, me te iti rawa - he whakaheke i te papatipu momona. Ka mohio koe, ka ngaro nga hua o tenei mate taimaha i muri i nga ra torutoru o te kai kai. Engari he waahi kei te tino matea te taimaha taimaha poto mo te wiki: hei tauira, i mua i te hararei. Ka tukuna atu e matou ki a koe etahi kai pai e toru e taea ai e koe te whakarereke taimaha.

Te ara tere ki te ngaro i te taimaha i roto i te wiki

Ka whakatuwhera i to maatau rarangi kai mo te mate taimaha mo te wiki, e hiahia ana kia pai te taraiwa me te whakaaro nui ki a koe. Kaore e taea e nga ngoikore te kino i to hua. Ka taea te whakamahi noa i taua kai ma te tangata hauora. I te ra ka taea e koe te inu 1.5-2 rita o te wai. Me wehe enei hua ki nga waahi 4-5 ka tangohia ano i te ra me te waatea 3-4 haora.

1. Te ra kotahi: 1 rita o te waiu.
2. Ko nga ra e rua: he poaka kai kore utu, 4 karaihe o te wai karaka hou.
3. Ko te ra toru: te mutunga - te wai kaore he hau.
4. Te ra wha: 4 kohua rino o te rahi te rahi me te kore tote.
5. Rima rima: 5 aporo.
6. Ko te ra ono: 250 g pihikete kohua (he rahi te rahi o nga peke e 3), 4 kapu ka kowhihia te wai karaka.
7. Ko te ra whitu: 1 rita o te miraka kore hinu-kore.

Mena kei te panui koe i te panui i te kai, me te mohio kaore e taea e koe te tu atu, he pai ake te korero ki etahi atu whiringa.

Ko te mate taimaha o te wiki mo te wiki: he kai a nga taote

Ko tenei - te whakatairanga i te nohopuku, i te waa tuatahi ka taea te hoatu paraka ki te 10 kg (me te nui o te taimaha o te taimaha). Kaore koe e ngaro atu i te 7-10% o te taimaha o te tinana, engari he tino uaua tenei tohu mo te wiki kotahi, kei te rere koe i te mate o te mate me te hauora o nga whekau o roto.

1. Te ra kotahi - 3 rita o te wai i roto i te 0.5 mo te 6 nga hakari.
2. Ko te ra tuarua - 4 karaihe o te waiu miraka, i mua i te moenga - he aporo.
3. Ko te ra toru - 3 rita o te wai mo te 0.5 mo nga kawheaho 6.
4. Ko te ra e wha he rita o te huamata huawhenua. Me whai kukama, kāpeti, Pekin kapi, tōmato, greens, wai rēmana (ka taea e koe te ine i te rita me te oko). Wawehia ki roto i nga waahi maha.
5. Te ra tuarima - 4 karaihe o te waiu miraka.
6. I te ono o nga ra - kai tonu i roto i nga huihuinga maha kohuatia, he hupa huawhenua, 100 karamu o te kai me te pi, 3 aporo.
7. Ko te ra whitu - te tiihi poraka, he 2 kapu kefir 1%. I mua i te moenga, he karaihe tea.

Kia mahara, ara he mate hauora o te mate mate urupare mo te wiki ka taea te kino, na, mehemea kei a koe anake te whai waahi kaore e uru ki taua kai - kia tino mohio ki te whakamahi i etahi atu tikanga! Ko te nui o te taimaha i muri i tenei ka hoki mai ano, ka tukituki koe, ka whakaheke i te painga. Ko nga kai mahinga o taua mahere ka taea te kino me te arahi ki te pancreatitis me te gastritis.

Te painga o te mate taimaha mo te wiki: te kai buckwheat

Mo tenei kai, me tunu koe i tetahi pouaka miraka motuhake. I te ahiahi, tango i te wera, ringihia he karaihe o te whawhewheat ki reira ka whakakiia ki te 3 nga karaihe o te wai kohua. I te ata ka rite te poaka. Kaore e taea te tote me te huka, ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara me nga otaota. Ko te tahua mo ia ra ko:

1. Buckwheat, tetahi hua, waiu, kefir ranei tea.
2. Buckwheat, tetahi hua, tea matomato kore he huka.
3. Buckwheat, tea matomato.

Ko te nui e whiwhi ana koe i roto i te wera, ka hiahia koe kia nui mo te ra katoa. Mo te mate taimaha tika, whiriwhiri i nga hua marama - kiwi, citrus, aporo aporo.

He kai kino kore tenei, kaore ano i te buckwheat groats e 10 g te pauna i te 100 g hua. I roto i tetahi take, he pai ki te tango i te matū huaora.