Ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, e hiahia ana koe ki te ngaro i te 5 kg, kaore koe e whakamamae ia koe ki te maha o te kai, te matekai kino ranei. Ki te whakatutuki i tenei raruraru ka taea e nga wahine katoa te mahi i roto i te marama kotahi, na tenei ra ka korerohia me pehea e taea ai te ngaro i te 5 kilokaraka mo tenei waahanga.
Me pehea te ngaro 5 kg ia marama?
Na, me pehea e ngaro ai koe i te marama atu 5 kg me te ngana kia kaua e whiwhi i tenei taumaha:
- I te wa e kai ana, kaua e rere, ka tunu kai.
- Kaihia he kai iti 4 me 5 wa i te ra, engari ko te kai whakamutunga kaore i te ono i te ahiahi.
- Kaua e kai i muri i te ono i te ahiahi, ki te mea tino uaua ki a koe, ka taea e koe te kai i te aporo ranei te inu i te karaihe o te kefir, ka awhina i a koe ki te "peia atu" te ahua o te matekai.
- Mo te rua haora i mua i te moe, ka taea e koe te mahi, te haere ranei i roto i te hau hou, na ka tahu koe i nga kaarai kua riro ia koe mo te ra katoa.
- Ko te ra kotahi i te wiki e tika ana kia whakakorehia. Hei tauira, ko te Mane tuatahi, kia waiho hei "aporo", ko te tuarua "kefir", me etahi atu, ka puta mai i to hiahia me o raatau.
- Haere ki nga taakaro, ki nga mahi hauora , ki te kaukau, no te mea kaore nga ngohe o te tinana e kaha ki te mate i te taimaha, engari ka tohatoha i nga uaua, ka kawe mai ki roto i te puoro.
- Whakapaia to riihi iti, hei tauira, hei utu mo te mayonnaise, te whakamahi i te hinu oriwa, hei whakakapi i te poaka me te mīti, heihei ranei, whakamahia te paraoa hei utu mo nga kai parai, me etahi atu. Kai atu i nga hua, nga huawhenua me nga greens.
- Whakaititia te kohi o te hua paraoa me te reta. Kaua e tino whakarere i nga maimoatanga tino pai, ka taea e koe te kai i etahi tiretika iti, he iti iti ranei mo te parakuihi.
- Ngana kia kaua e mataku, no te mea he nui te taimaha nui, nga kaha kaha, nga raruraru , me te pouri.