Ko te huarahi anake hei peke i te matekai i muri i te kai ko te kimi i te take o tenei kore. He raruraru, no te mea me kai noa koe, ko te tikanga ka tino makona koe, kaore hoki te roro e tuku tohu mo te kore o nga matūkai. Whakaarohia te nui, nga take maha o te ahua o te matekai i muri i te kai.
Tuhinga o mua
A, no te ite tatou i te ahotea (ahakoa tona puna), ka tukuna e te roro he tohu mo te whakakotahi i nga ope. Ko te whakauru o te kaha ka timata. Mo to tatou roro, kaore i te mea he aha te ahua o te raruraru e raruraru ana ki a tatou, ahakoa kei a koe anake i roto i te toa - ka tiakina e te roro te kaha i roto i te "pakanga".
Ko te raruraru ko te take tino nui o te matekai i muri i te kai. I te nuinga o te wa, ka "hopu" tatou i nga hua whakairo, na te mea he hua ka puta mai he "haumaru".
Ko te ara anake hei peia atu i tenei "matekai" ko te whakatutuki i te raruraru . Ako ki te whakapumau i to wairua, kaua e waiho etahi atu ki a koe kia kore e mahi.
Ko nga Pakearo hinengaro
Ko te waahanga tuarua ko te mahi hinengaro. He kaha ake te roro i tetahi atu tinana e kai ana i te glucose, na te mea nui ki te hunga e tino mahi ana i nga pou o te tari (engari ehara i te hunga e noho ana i reira), kaore he iti iho i te hunga taraiwa. He rereke ki tenei hiahia, ka mahi nga tangata i te roro ki nga nati paramanawa me nga hua maroke , engari kaua e tino kai. Na reira ka puta ake i muri i te kai kai wawe ka puta he matekai, i roto i te whakautu ka tukuna ano e ratou he ringa ki o ratou mangai.
He matekai teka
He mate kino ano hoki. Ko te tikanga ehara i te hiakai anake, engari he hiahia ki te kai i tetahi mea motuhake. Hei tauira: te reka, te reka, te kawa, me era atu. Ko te tikanga o te tinana kaore he mea matū, me te mohio he aha nga mea, me tango e koe he whakamatautau toto.