Ko te akoranga tuarua ko te puna matua o te kaha me nga matūkai mo te ra katoa. Mena he iti rawa te wa ki a koe ki te whakahirahira i runga i te oumu, whakamatautau ki te tunu kai reka me nga papaki oat. Kei te tino pai nga pauna me nga warowaihā, e taea ana e koe te whakaari mo te wa roa tae noa ki tetahi o nga hua kai.
Nga tihi mai i te moa hou heihei me te tere oatmeal
Ko te nuinga o nga kai o te heihei kaore i te utu, na reira ka taea te whakauru i tenei rihi i roto i to tahua o ia ra. Whakapaia wawe nga tipu, kia kore ai e taea e koe te pai ki nga mea e arohaina ana.
Kai:
- mīti heihei - 550 g;
- te tote, te pepa, te paprika - ki te reka;
- hua - 1 wahi;
- oat flakes - 2 kapu;
- miraka - 0.5 kapu;
- karika - 2 niho;
- hinu hinu putirā - 25 ml;
- aniana - 1 pc.
Te whakarite
E ai ki tenei tohutoro mo nga tipu heihei maiora me te tere oatmeal kohua, ka timata maatau me te tunu kai. Motuhia te hua ki te waiu, te pipi, te whakamahi i te ranunga, ka riringihia te ranunga hua manu me te oat mo te hawhe haora. Tapahia kia rite ki te riki me te karika e taea ana, me te whakauru ki te paraoa me te uru nui. Na ka whakakotahi i te kai me nga paraihe kapi, te tote me te tauhiuhi ki nga mea kakara. Kohia te pokepoke i te kai, hangaia nga tihi iti me te whakanoho ki runga ki te parai paraoa me te hinu huawhenua mahana. Kia maroke, ka huri tonu, ka nui te ahi kaore i te 1-2 meneti, ka whakaiti i te wera, ka waiho i nga karapeti kia maama mo etahi atu 5-6 meneti kia rite noa.
Ka tunuhia te tihi heihei me te oatmeal ka tunua i roto i te oumu
Mena kei te tunu koe i nga pihi i roto i te oumu, ka ngawari, ka reka me te whai hua, no te mea kei roto i te pungarehu he tinana mate.
Kai:
- aniana - 1 pc.
- rīwai - 1 pc.;
- miraka - 1/3 kapu;
- hei kai ma te heihei - 850 g;
- oat flakes - 2/3 kapu;
- Te tote, te oregano, te pepa, te parāoa maroke - ki te reka.
Te whakarite
Tāpirihia te miraka ki nga papaki oati me te whakanoho ki a ratou mo te hawhe haora i mua i te pupuhi. Kohia te riki, kohia te rīwai ki te kaitaiti iti me te whakaranu i nga huawhenua me te kai. He iti te tote me te taapiri i te toenga o nga wahanga, te whakakotahi i te papatipu me te oatmeal. Hangaia te tipu me te whakanoho ki runga ki tetahi pepa e tino nui ana te hinu, ringihia he wai iti ka maka katoa ki roto i te oumu. Kia 45 meneti te tihi tunu, ka waiho te parani i te 160 nga nekehanga, tae noa ki te parauri.
Nga tapahi me te oatmeal kapi
Koinei te huarahi tino hauora o te tunu tunu, e tiakina ana i nga mea tino nui rawa me te kore e pangia te reka.
Kai:
- aniana - 1 pc.
- kāreti - 2 nga wahi;
- white heihei - 700 g;
- te tote me nga mea kakara - ki te reka;
- hua - 1 wahi;
- oat flakes - 200 g.
Te whakarite
He mahinga pai tenei mo nga tapatapahi heihei ki te oatmeal. Tapahia nga koina heihei, ka huri hei kai maoa. Kohia te kāreti me te riki ki te hinu, ka tohaina ki te kai, uru pai. Ka iti te iti, ka tango i te kape i ona ringa ka maka ki te peihana i etahi wa. Na ka waiho te taimaha ki te whakauru mo te wha o te haora, te wa ki te tote, tauhiuhia ki nga mea kakara. Me nga ringa paku, hangaia nga karapeti ka whakanohoia ki roto i te mokima. I roto i te mahinga "Te tunu kai", ka rite ratou ki te hawhe haora.