Ko te matatini o nga mahi mo nga uaua o te tuara e kore e mahia e nga tāngata katoa. He maha te nuinga ki te whakangungu noa i nga waahanga e hiahiatia ana hei whakanui i to ratau ahuareka: te kopu, nga pokai, nga pokohiwi. Engari, ko te tikanga hoki he whakangungu. Ko te pupuri i te anga-a-tinana i roto i te puka e kore e taea te pupuri i te ahua ataahua, engari kia kore ai hoki te whanaketanga o nga mate pukupuku, na te ahua o te noho ohorere i puta hei raru nui o te rau tau 21. Ka whakaarohia e tatou he huinga mahi mo te hokinga mo te hunga e whawhai ana me te mamae, me te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i to raatau i roto i te anga o te whakangungu hākinakina.
Nga mahi puhoi mo te manawanui
Kia tere te hinga i te mamae mamae, me mahi koe i nga ra mo 20-30 meneti, pai rawa - i te wa ano o te ra (hei tauira, i nga ata me nga ahiahi). Kaua e wareware ki te iti o te mokowhiti i waenganui i nga mahi.
Na, he huinga mahi hei whakapakari i te hokinga:
- Te takoto i runga i to tua me nga waewae tika, pahia o ringa ki o taringa. Whakaarahia te hawhe o te tinana, pupuri mo etahi hēkona, hoki ki te tūranga tīmatanga. Whakamahia nga rehita o te 6-7.
- Te takoto i runga i to tua me nga waewae pakaru, toro atu o ringa i te tinana. Whakaarahia te pungarehu, me te tarai i nga papa, noho i te pito o runga, ka hoki ki raro. He mea nui kia kaua e puta nga nekehanga ohorere. Whakahoutia nga wa 7-8.
- Te takoto i runga i to tua me nga waewae tika, toro atu o ringa ki te tinana. I te wa ano ka ara ake to waewae me to ringa ki runga, mau i roto i tenei turanga mo te 8-10 meneti, ka heke. Ano ano mo te taha tuarua. Mo ia taha, mahia te mahi 6-8 nga wa.
- Te takoto i runga i to tua me nga waewae tika, ringa i muri i to upoko, piko i tetahi puri, ka toia ki tou uma, ka whakatika, ka hoki ki te turanga o mua. Whakahokia te waewae tuarua. Mo ia waewae, mahi 6-8 nga korero.
- Te takoto i runga i to tua me nga waewae tika, toro atu o ringa ki te tinana. Whakatikahia o waewae ki runga, kotahi tika, ko tetahi atu. Kia mau ki te tūranga mo te 20 hēkona, hoki ki te tūranga taketake. I muri i tenei, me korero ano, engari ko te waewae i pupuhihia, i whakatika, i tika tonu - piko. Whakaatutia 8 nga wa i ia wahanga.
- Te takoto i runga i to tua me nga waewae tika, toro atu o ringa ki te tinana. Whakanuia o koutou uaua, okioki o koutou pokohiwi me o ringa ki runga ki te papapu, ka ngana ki te wawahi i to tua. Mahi 3-4 wa.
- Te takoto i to tua, piko o ringa i roto i nga pokohiwi ka waiho ki te taha o tou uma. Te whare herehere o Thorax, te hanga i tetahi piriti kua oti, kati i tenei turanga, ka hoki ki te taketake me te noho. Whakanuia nga nekehanga maeneene, ataahua. Whakahoutia nga wa 7-8.
Ko te huinga o nga mahi mo te hokinga me te mamae nui me tino pai te mahi, me te pai, kia kore ai e whakapouri i nga tohu. Mena ka puta tetahi o nga mahi he nui te mamae, whakarerea atu i te iti rawa mo te wa tuatahi.
He momo mahi tinana mo te hoki
Mena kei te mohio koe ki nga raruraru, kaore koe e aro ki a ratau, ko te wa ki te whakauru i roto i taau mahi mahi e whakapakari ana i ou uaua o muri. I roto ia ratou, ka taea e koe te whakariterite i nga waahanga e whai ake nei:
- tirohanga i runga i te paera;
- te tohi i te whanui;
- mate;
- te wero o te poraka poutū;
- te wero i nga pupuhi me te ringa kotahi;
- tokotoko tokotoko i te tore;
- tohihia te poraka whakapae ki te whitiki.
I nga wa o enei mahi, ka ngoikore nga uaua o te tuara me te tautoko i te hiku i te wa tika. Kei te whakauru i nga momo o nga waahanga ki taau mahi tere, ka taea e koe te whakapakari wawe i nga uaua o muri me te whakatutuki i nga hua pai mo to hauora.