Tabata - he whakangungu whakangungu nui tenei, a, ki te mea he maama ake, i etahi meneti ka nui ake te kaha ki te whakangungu i te paaka i te hawhe haora.
Na reira, kaore e taea e te katoa te uru ki te paka . I whakawhanakehia tenei punaha o nga mahi taakapa mo nga kaitono ngaio - te kapa Japanese i te tere tere. Tīmatahia nga akomanga ka waahi ana koe i te turanga - mehemea ka taea e koe te mahi angitu mo te 30 meneti, ka taea e koe te timata ki te uru ki te paka.
Waihoki, ko te kawa o te tapaka he takahi. Ko enei, ko te tuatahi, ko te mate mate pukupuku (tetahi, ko te nuinga o te "mea iti") me te painga (kaore e taea e te ngakau te tu i te toto ki te nui o te taimaha tinana i raro i nga taumahi). I tua atu i tenei, ko te paerewa paerewa he mate turoro, ko te wa whakaora i muri i nga mate, me nga "mea iti o te ora" ki te makariri.
E waru nga waahanga e mahi ana i runga i te kawa o te paaka i raro i te waahi me nga waahanga tekau ma rua, me te 20 hēkona o nga mahi e tika ana, ko te taumata teitei rawa o nga mea e taea ana e koe.
Tuatahi, i mua i te whakangungu o te taakapa, he mea tika kia mahi mahana, no te mea he kawenga nui te taakapa ki te tinana katoa.
Ko te kaupapa taketake o nga mahi i runga i te kawa o te tupeka
Na anake ka haere tonu matou ki te kaupapa matua:
- Ka mau ki te whanui o nga pokohiwi, ka horapa nga ringa ki nga taha i runga i te teitei o te pokohiwi. I te tangi, ka timata taatau ki te hono i nga ngutu o te pokohiwi me te huri ano i o ringaringa kia taea.
- Ka waiho e matou nga ringa i te waahi tuatahi, ka titiro noa nga papa. I runga i te kiore ka timata ki te whakatipu kaha i o ringa me te heke iho ki te taumata taketake.
- Ko nga ringa kei te haurua, ka makahia e matou nga pupuhi ki nga ringaringa, ka timata matou ki te tango i o matou ringa ki mua i a matou me te hiku.
- Ka pupuhi atu, ka pupuhi nga ringa ki nga taatai, ka anga ki te taha o te nikau, ka pana nga pungarehu ki nga riu, ka piko nga waewae ki nga turi. I runga i te whiora, ka toro atu ki waho, ka wehehia o tatou waewae ka toro atu o tatou ringa me o tatou tinana. Na ka hoki atu ano matou ka piko ki te PI, me te whakahou ano i te whakawhitinga i te taha. Ka huri tatou ki nga taha e rua.
- Ka aro nui tatou ki te huinga. Whakaarahia te waewae matau ki runga, ko te hip ka rite ki te papa. I te tohu, ka timata maatau i nga nekehanga me te waewae kua toka, ka eke ki te rekereke. Ka 20 nga hēkona, ka okioki 10 meneti me te whakahou 20 hēkona i te waewae tuarua.
- Kei te whakahirahira matou, kei te tu i runga i te pakanga. Ka whakaarahia e tatou te waewae kia rite ki te mahi i mua. I runga i te kiore, tohaina te huha me te toro atu ki runga, ka piko, ka tuku te pika ki te papa. Ka 20 nga raorao, ka okioki 10 meneti, 20 hika i te waewae tuarua.
- Ka takoto ki runga ki te taha o muri, nga ringa ki te taha o te tinana ka pakaru noa ki nga taha, ka toro atu nga waewae ki runga, ka tuku i nga waewae kia hono ai nga rekereke kia horahia nga taha o nga toka. I runga i te kiore ka timata ki te whakatikatika i o waewae me te piko. Ko te mea nui ehara i te wehe i nga rekereke.
- Ka tohatoha nga tautohetohe i roto i te mahi o mua, nga rekereke tahi, me nga toka ka tohatoha ake. I runga i te kiore ka takahia e tatou nga waewae - 3 ripeka me te 1 wa ka whakatohia e tatou nga waewae i runga i nga taha. Ka wehea e tatou nga ripeka me te whangai waewae.
- Ka tukuna ano e matou te mahi 7.
- Ka tautuhi ano matou ki te mahi 8, engari ka pana atu nga toka.
Mo te taumata whakauru he nui tenei, engari ki te aromatawai i to taumata o te whakarite kia rite ki te toharite, me mahi e koe nga waahanga e rua mo te whakangungu i runga i te kawa o te tupeka, ara, ki te whakahou i te taiao katoa kia rua. Mena he kaiwhakatikatika koe i tenei pakihi - me mahi e toru nga porowhita, me te mea he pai rawa te whakarite.
Kei te whakaaro matou kia mahi koe i muri i nga mahi i runga i te kawa o te tupeka.
- Ka taatai i muri, ka peia e matou te raro ki te papa, ka waiho te waewae maui ki runga i te waewae o te waewae matau, ka tahuri te piko o te taha ki te pito ki te taha. Nga ringa i waenganui i nga waewae, kei te mau i te potae tika, ka mau ki a maatau. Ka whakahua ano i te waewae tuarua.
- "Whiti" - nga waewae tahi, ka ara ake nga turi ki nga taha, ka tuhia nga nikau ki roto o nga huha.
- Ka kohikohia e tatou o tatou waewae, ka kukume o tatou turi ki te pouaka ka ara.