I tenei ra, he tokomaha nga tohunga hauora kua rite ki te whakapuaki i o raatau wheako, ko te whakawhanake i nga tikanga ki te pupuri i te tinana, he mea noa. Ko tetahi o ratou ko Bubnovsky S. M. Ko ia te kaihanga o te punaha o nga tikanga whakawhitinga me nga mahi whakapapa i runga i te mahi o etahi momo mahi. Mena, i roto i nga tikanga tuku iho, ka panuitia nga mate ki nga papa, ki nga hinu me nga corsets, ko nga mahi tahi a Bubnovsky mo nga kaitohutohu e whakaatu ana i te hapai i nga kaha rahui o te tinana, me te whakatinana ia ratou ki nga mahi motuhake.
Ngā Takahanga Porihi ma te tikanga o Bubnovsky
Ko te kaupapa matua o Dr. Bubnovsky ko te mea i tukuna e ia nga mate pukupuku me te wheua ki te kinesitherapy, ara. kaupapa. Na, kaore te manawanui e tuku ana i tona hauora ki te taote, engari ka mahi takitahi ia mo tona oranga ake. Ko te tikanga, ko nga mahi whakahirahira a Bubnovsky, i tua atu i tana putanga whānui, he rau nga momo takitahi.
Doctor Bubnovsky: nga whare takaro mo nga kaitohu mo te taina
I roto i nga ahuatanga rereke o nga mahi, ka whakanuia nga whare takaro a Bubnovsky mo nga kaitoke ma tona ngohengohe me te arotahi ki te whakaiti mamae. Whakaarohia nga mahi e tukuna ana ki te punaha:
- Te whakahou me te whakaheke o te tuara. Tu i runga i ou turi, okioki o ringa ki runga ki te papa, i runga i te whakakakara ka pakaru i to tua, i runga i te whakamahuhuinga - piko. Whakamahia te mahi maeneene, ataata, 20 wa anake.
- Te werohanga o nga uaua. Tu i runga i ou turi, okiokihia o ringaringa ki runga ki te papa, toia tou waewae matau, ka noho i runga i to waewae maui. Me tukuna atu i mua kia taea. Me tuarua mo ia waewae 20 nga wa.
- Nga punga. Tu i runga i ou turi, okiokihia o ringa ki runga ki te papa, toia te tinana i mua i te mea ka taea, me te kore e pakaru i raro. Kia mau ki to pauna.
- Te whakapiri o nga uaua o muri. Noho i nga taha e wha, ka huri i ou ringa i roto i nga pokohiwi ka toia te tinana ki te papa. I a koe e pupuhi ana, toro atu ou ringa i te wa e noho ana koe i runga i ou rekereke. Whakahuahia ano kia 5-6 nga wa.
- "Ko te halo." Takoto ki runga ki to tua, ringa ki te tinana. I te whakakino, whakaneke ake i te pounamu ki te hanga i te haurua-whakawhiti, ka whakaheke i te pounamu i te whakamahuratanga. Kia tuaruatia nga wa 20.
Koinei te waahanga o te whare pakihi i runga i te punaha Bubnovsky kua roa te whakaatu i tana whai hua ki te pakanga ki te mamae o te mamae, me te kounga o to ratou taraiwa.
Ngā hākinakina whakahāngai o Bubnovsky mō te hunga tīmata
Mena kei te timata koe ki te whakaora i ou hononga i runga i te kaupapa e hiahiatia ana, me kawe tuatahi koe i te akoranga whakahirahira e awhina ai koe ki te whakamahi i nga raruraru me te whakarite i to tinana mo ratou.
- Me noho i runga i ou rekereke, kia okioki, kia whai manawa, kia whakatikatika me te mahi i nga nekehanga porohita me o ringaringa. Te whakakino - te noho i runga i nga rekereke. Kia tuaruatia nga wa 20.
- Whakamahia o ringa ki runga i to kopu, a na roto i nga ngutu ngutu, kia tangihia te "PF!" I te whakakorenga. Kia tuaruatia nga wa 20.
- Ka takoto i runga i ona tuara, ka piko nga turi, he ringa i muri i tona matenga. I te whakakore, ka mawehe atu i te patunga, ka whakaheke - hoki mai. Kia tuaruatia nga wa 20.
- Ka takoto i runga i ona tuara, ka piko nga turi, he ringa i muri i tona matenga. I runga i te whakakupuhu e whakaara ake i te pungarehu, a i te wa ano ka huri i nga turi. Kia tuaruatia nga wa 20.
- He rite te ahua. He mea tika kia whakarōpūtia i runga i te whakamahuratanga: ki te hapai ake i te pouaka me nga waewae me te ngana ki te whakaiti i nga turi me nga pokohiwi. Kia tuaruatia nga wa 20.
- Kei te taha matau, okioki ki runga ki te papa me to ringa me te roopu o raro, me te kukume i ou turi ki tou uma. Kia tuaruatia nga wa 20 mo ia taha.
Ko nga mahi whakahirahira mo nga hononga i runga i te Bubnovsky mehemea kei te whakatuwhera i te uru ki te Ipurangi, ki runga hoki i te DVD-disks. He pai rawa ake te mahi ki tetahi kaiwhakangungu mariko, no te mea he mea pai ake kia kite i tetahi wa noa ki te whakarongo, ki te korero ranei i nga wa rau. Kaua e wareware ki te tikanga o te manawa, te marino, me te maeneene o ia kaupapa, ka whai hua te punaha, kaore hoki he painga.