Ko te rere i tenei ra he panacea mo nga mate maha. Ko tetahi korero nui ko te wa e whakahaere ana, ka whakawhanakehia te pūnaha endocrine, te uaua o te ngakau, kei te whakanuihia te tinana ki te oxygen e tika ana mo tatou, a ka hoki mai te pakaru ki te taiao. Engari ko te mea tuatahi e "rereke" i te rere ko nga uaua.
He aha nga uaua e rere ana i te wa e rere ana?
Ko te mahi o nga uaua i te rere ka tika tonu ki te waatea me te wa i whakamahia i te papaahiranga, i te taputapu ranei. I te wa e mahi ana koe i nga kaiwhakatangi waitohu, mahi ngaio ranei, mo nga wiki e rua, ka mohio koe, ka kite i nga huringa i nga uaua o te hamstrings, o te uaua me te heiac, me te whaa me nga kuao kau.
Kia pai ake ai te whakawhanake i nga uaua i te wa e rere ana, he tika te huarahi tika mo te whakangungu. Tuatahi ka hiahia koe ki te whakatau i te kawenga. Mo te tīmatanga, e rima meneti te roa. I nga ra 3-5 ka taea e koe te whakanui ake i te wa, whakaaro ki to ahua hauora.
Kaore e iti iho i te 25 meneti te roa o nga kaimata o nga kaituku e noho ana ki te papaahi. I roto i tenei take, rere rere rere me te manawanui. Ma te rere o taua ngohe, ka tere tere nga uaua.
He aha nga uaua e mahi ana i runga i te rere, i wehehia e matou. Engari tetahi atu mea huna. Me te tika o te tinana i te wa e rere ana, me te pai tonu o te manawa, me te mea hoki ka kitea nga ture katoa o te mahi rereke, ara nga uaua o te piripiri puku, ko nga uaua o te kaki me te hoki ka timata ki te huri.
Ko etahi tohutohu mo te whakahaere i te ngoikore i roto i to tinana:
- Ko te tinana e mau tonu ana i te oxygen e hiahiatia ana - e whai ana i te ihu;
- Kaua e mahi i nga nekehanga kore i te wa e rere ana, kia kore ai e mahi;
- ngana ki te waahi i to waewae i runga i te whenua wawe tonu. Koinei te ture e pai ake ana mo te kaitautoko ake;
- me tere te mahi. Kia toru nga wa o te wiki. Mai i nga waahi nui i waenganui i nga whakangungu o te hua kaore koe e kite.
Te whakahaere haere
Kaore ano hoki nga korero a nga taote e pai. Ka tīmata te whakahaere hauora ki te mahi o nga ringa me nga waewae. Ko te taimaha o te tinana me horahi noa i te waewae katoa. Hei karo i te mamae i roto i nga hononga o te kopa i muri i te whakangungu, kia mau tonu o koutou waewae. Waihoki, kaua e rere i runga i nga toka - tenei ka arahina ki nga waewae taatai, me te mamae kore i roto i nga uaua kuao e kore e hiahiatia e koe. Ko te rere o te rere ka awhina i nga whakangungu i nga waa rereke.
Na, ko nga korero e kore e waiho kia kore koe e whai whakaaro: rere tonu, e ai ki nga kaimori, ka whakaheke i te tukanga pakeke i waenga i nga tau 5-10.