Ko nga mea katoa e korero ana nga kai o nga kai pai, engari ka hiahia tonu koe ki te tango i nga taha i te whitiki, kahore he mea pai atu i nga mahi. Ko te tikanga, he nui nga mahi mai i te ngako i nga taha, engari kaua e whai ki te whakauru ia ratou katoa i roto i to kaupapa whakangungu. Ka taea e koe te tohu i etahi maha, engari ka mahi tonu ia. Ano, kaua e wareware ki te kai tika i mua i muri i te whakangungu. Me whakarite nga akomanga e whai ake nei: nga mahi whakamahana, nga mahi whakawhitinga, nga mahi mo te taraiwa me nga taha, me etahi waahanga maha. A, ka haere koe ki te waahanga nui o te mahi, me mahi tuatahi koe i nga mahi o te kopu, me nga mahi uaua. Mena e hiahia ana koe ki te horoi i te puku me nga taha ki nga mahi, kaua e whiwhi i te uaua me te taimaha taimaha, ka mahi mo te puku me nga taha kia mahi i runga i te taumata o to mahi. Na, kaore he haora i mua i muri i te whakangungu.
Kaua e waiho nga mahi mo nga uaua tawhito o te kopu, no te mea ko enei uaua e kawenga ana mo te ahua ataahua o te whitiki. I te wa e whakangungu ana, he pai ake mo nga mahi rereke mo te kopu me nga taha. Hei tauira, i mahi etahi mahi i runga i te tihi o runga, ka tango i nga mahi mo nga uaua tawhito o te puku, a ka haere ki nga mahi i runga i te papahi iti. Kei raro nei he mahi torutoru mo te puku me nga taha e awhina ana ki te kawe i enei waahanga o to tinana ki te ahua pai.
Ngā Mahi i runga i te press
- Te tīmatanga o te tūranga (PI): takoto ki muri, maka o ringa ki muri o to upoko, kaua te hono ki te whare. Ka tapapa, ka piko ki nga turi. I te whakaheke i te roimata o te tinana mai i te papaa ka tae ki nga turi, mo te whakakore - hoki ki te turanga tīmata. Te maha o nga waitohu: 15-30.
- IP: e takoto ana ki muri, ka mau nga ringa ki te raka i muri i tona matenga, ka okioki ona waewae i te koki o te 90 nga nekehanga. I te whakaheke i te roimata o te tinana mai i te papaa ka tae ki nga turi, mo te whakakore - hoki ki te turanga tīmata. Te maha o nga huarahi: 5 ki te 15 nga waitohu. Ko te wa okiokinga i waenga i nga huinga he 5-10 hēkona.
- IP: e takoto ana ki to tua, maka o ringa ki raro i ou papa, waewae tika. Te whakatipu i ou waewae 15 cm mai i te papaa, ka mahi maatauranga ("makawe"). Kia mohiohia ka mahi i te mahi, ka mau tonu te hiku ki te papa. Te maha o nga huarahi: 3 ki te 10 nga waitohu.
- IP: e takoto ana i tona taha, i ona waewae. Kotahi te ringa kei raro i te upoko, te tuarua - kei runga i te papa i mua i te anga. Whakaarahia nga waewae e rua i runga i te papa, ka hoki ki te turanga tīmata. Te maha o nga retautu: 10 nga wa i ia taha.
- IP: e takoto ana i muri, ringa i te taha o te tinana, ka pana te kae ki te papa. I te whakakorenga ka tohua e tatou i roto i te kopu me te whakanui ake i te pounamu ki runga. I tenei turanga, me okioki mo te 30 hēkona, ka hoki mai ki te tūranga tīmatanga. Te maha o nga huarahi: 2 ki te 10 nga waitohu.
Ko nga mahi i runga i nga uaua o roto
- Te tīmatanga o te tūranga (PI): Ko te tu, ko nga waewae he paku atu i nga pokohiwi, ko nga koki he paku, he ringa i muri i te upoko e piri ana ki te tutaki, i pakaru te tinana i mua. Pana atu i te taha maui me te tika, me te ngana kia kaua e hoki ki muri, kaua hoki e huri i te tinana.
- IP: e takoto ana ki muri, ka tuhia te rekereke o tona waewae matau i runga i te kopa o te maui, ka hono nga ringa i muri i te upoko i roto i te raka. I te ngana ki te mahi i te nekehanga anake i te whakapaunga o nga uaua o roto, ka tohatoha tatou i te kaki o te maui ki te kopa matau. Na ka hoki ki te IP. A, no te mahi i tenei mahi, kia mohio kei te akihia te pungarehu ki te papa, a ka noho tonu nga pungarehu. Kei te taha maui, kei te taha matau hoki nga mahi.
- IP: e takoto ana i muri, ka piko nga turi i runga i te papa, ka tuwhera nga ringa. Ko te tango i tetahi o nga ringa ki te tuanui, ka wewete i te mata mai i te papa.
- IP: e takoto ana ki muri, e piko ana nga waewae ki nga turi, kaua e taka ki te papa, ka mau nga ringa ki nga taha. Ka tamata tatou ki te toro atu ki o tatou ringa ki te rekereke (ki te mea he uaua, ki te rama) o ia waewae.
- IP: Kei te taha ki muri, he ringa kei runga i te tinana, ka piko nga waewae ki nga turi, kaua e taka ki te papa. Ka hurihia e tatou, ka tuku iho nga turi ki te taha maui, ka tika. Kia mau tonu to pokohiwi i te waahi, mehemea he iti noa te hua o te mahi.
Mo nga mahi katoa, he maha nga huarahi e hiahiatia ana. Ko to ratou tau kei runga i te taumata o to koutou rite. He hou koe ki tenei mara? Na ka 2-3 nga waahanga o te 4-8 waitohu ka tino pai mo koe. Mena ka kaha ake koe, ka ngana ki te mahi i nga raupapa 3-4 o te 12-24 reetitions.
Tangohia te kopu me nga taha ki te awhina o nga mahi ka taea, ko te mea nui ehara i te mea mangere.