He tokomaha e whakapono ana me whai waahanga motuhake mo nga painga mate taimaha. Engari, he pai ki te mohio ko te ngako o te rohe kei roto i tetahi waahanga kaore e taea. Ko te whakapakari i nga uaua i raro i tetahi papa o te ngako, ka raru noa koe ki te whakanui i te rïrahi! Koinei te take e pai ai te whakakotahi tinana mo nga whao ki te whakauru ki te kai me te kai tika.
I tua atu, he mea nui kia mahara kia mahihia nga mahi hei whakaiti i nga putea i te tere tere me te taimaha marama (ki te whakamahia e koe nga pauna). Hei whakakore tere i nga pukapuka, whakamahia nga tikanga e whai ake nei:
- Ko te mahi pai rawa ki te whakaiti i te riki o nga papapa kei te rere. Mena kaore nga tikanga o te rangi e whakaaetia ki a koe ki te hanga i te haurua haora-haora (me te iti iho i te 30-40 meneti o te tikanga kaore he take, mai te mea kaore te tinana e timata ki te wawahi i nga moni ngako), ka whakahaere i runga i te pae o te whare i roto i tetahi ruma pai.
- Kōwhiringa, he aha nga mahi mo te whaarangi he rereke ki te rere, ka pupuhi me te taura e werohia ana. He mea tika kia peke mo te 15 meneti. Ka pai ake - 15 meneti i te ata me te tau ano - Ko te mahi taiao mo nga papa ka taea te whakaaro ki te pahikara me te whakamahi i te pahikara mahi. Kei te whakahaere ano hoki i te kaupapa - pai ake te kawenga iti, engari he roa te mahi. Me 30-40 meneti 3-5 meneti i te wiki.
- Ngā mahi mai i te cellulite i runga i te papa. E hiahia ana koe ki te mahi me te ngaro i te taimaha - pai, engari ka tukuna he waahanga tere mo te 2-3 meneti. Ko nga mahi mo te cellulite i runga i nga kooti e whai ake nei: noho i runga i te papa, nga waewae tika tahi. Putahia tetahi waahanga o nga papapa me te neke whakamua. Na ka whai i te taahiraa kotahi me te waahanga tuarua. Me pupuri nga waewae kia rite ki te taumata e taea ana, te taha hoki. "Haere" i tenei ara e hiahia ana koe i te roa o te wa e taea ai, ki te ahua o te pupuhi.
- He mahi nui mo te ngaro o nga papaa taumaha, e tika ana kia tukuna tere. Tu i runga i nga wha katoa, te waewae kotahi, kaore te piko o te turi, te piki, me te piki. Whakamahia tenei kia tae ra ano ki a koe te ahuareka o te ahua me te 20-30 hēkona i muri i tera. Waihoki ano, me tuarua mo te waewae tuarua.
- He rite ki te mahi o mua: tu i runga i nga wha katoa, whakatika i tetahi waewae ka maka ki te toenga. Whakaarahia kia rite ki te kaha ano ki te ahua o te tawai i te tere tere, ka huri i to waewae.
Heoi ano, ahakoa nga taumahi mo te mate taimaha o nga kooti kaore i whiriwhiria e koe, ko nga huarahi teitei ka hoatu he rere, he pahikara me tetahi taura, ina koa ki te whakauru ki te kai pai.