Ko te ranu Soy tetahi o nga huawhenua Hainamana tawhito, i puta mai ano he rere ke atu ki era atu momo rereke i runga i te waiu me nga waro. E mohio ana koe, kua timata te Hainamana ki te huri i te waiu mo nga take whakapono, me te whanaketanga kua arahina ki te kaore e taea e te taupori hou o Haina te tukatuka i nga raihana i runga i te waiu. Ko te mutunga, ko te ranu rewena , ko te kohinga o te kaiora e arowhai ana i nga kotiro katoa e hiahia ana kia noho ki te iti, ka mau i tetahi pouhanga e hāngai ana. Me tohu he mahinga tenei o tenei hua, a, i runga ano i tana kaupapa, ka taea te whakarite i etahi momo tipu nui. Ko te tikanga, ko te hanganga me te painga, i runga i te mea ka whakauruhia te mea whakauru, ka rereke.
Tuhinga o te Calorie o te ranu here
Ko tetahi o nga mea ataahua mo te maha o nga waahanga ko te uara iti o te hua o tenei hua. Mena ka korero koe mo te maha o nga kaarai i roto i te momo kai reka (putanga taketake), kaore koe e whai whakaaro ki to ahua. Mo te 100 karamu o te hua o te kupenga, me iti iho i te 51 calories e hiahiatia ana. Na, mehemea kei te raruraru koe ki nga ihirangi caloric o te tahua, ka waiho pea te ranu hei kai ma te kai e pai ana, ko te tuatahi, ki te ngaro i te taimaha. Na, he torutoru noa nga kai. A kaore e taea e koe te tatau i nga calories, ka taea hoki e te ranu te pai ki te whakarahi i to kai kai, ka tohua he reka ki nga rihi e tika ana ki te waikawa glutamic, kei reira. Ko te nuinga o nga momo kai, he maama, i te Rawhiti.
He aha te whai hua o te ranu hauora?
Ko nga hua kua tohua he tino rongonui ki nga kairanga kai, a ehara i te mea he mea nui rawa te whakamahi i te ranu heihei mo te tinana. Na, kei roto i te 20 amino waikawa , e kore e taea te whakakapi! Ko te nuinga o nga kai me te kai he maha nga wa e manakohia ana, no te mea he taonga nui ki te zinc, te rino, me te antioxidants i roto i te hua e tika ana kia rite ki te 10 i roto i te waina pai whero! Kei roto hoki i nga huaora B, PP, te tote moana, he mea tino pai mo te hauora. Engari, kaore e tika ana kia wareware ko te kino o nga tipu ehara i te korero paku, mehemea ka tukinohia i te waa. A, no reira kaore he taangaha kino o te tinana, he mea tika kia whakapumautia i roto i tetahi keehi te hanganga. Ko te mea nui kia tupato ki nga waahi kei roto i nga kaitautoko i roto i to waihanga me te tuku i nga mea pai ki te kounga o te kounga teitei.