Kua roa te mate ki roto i to tatou oranga i nga ra katoa, no te mea he maha nga tangata, e hiahia ana kia whiwhi pai, kia mau o ratou whitiki me "noho ki raro" i runga i te kai. Engari, ka pau te wa (wiki, wiki e rua, marama), ka hoki mai te ahua ki nga puka tawhito.
Ko te tikanga, ko te otinga tino whaitake ko te awhina i te kaitautoko o te kaitautoko, engari kaore e taea e te katoa te tiki. He aha nga kaiwhakatakoto kai e whakaatu ana mo te mate taimaha? Ko te ara anake ka karangahia e ratou te tahua o te kai pai , e hiahia ana koe ki te whai i to ratau oranga katoa, i etahi waa noa. Ko te painga o te mate ka taea e koe te ngaro taimaha, engari ma te maia, kaore he wero, ka noho tonu he tangata hauora. Ko te mate taimaha ngawari, kia rite ki nga kairanga kai, me noho mo etahi marama, me tino kai te tangata i te wa kotahi, kaua hoki e hiakai.
Tahua mo te mate taimaha mai i te kairanga kai
I muri iho, ka tuhia e matou te mahinga kaiwhiwhi o te kai hauora mo nga ra e rima, e taea ai e koe te ngaro te taimaha tika.
Te ra kotahi:
- oatmeal, hou ranei tea i te ata;
- he rua rīwai tunu, he ika e kore e pupuhi, he huamata, he tiihi matomato i waenganui o te ra;
- te huamata (huawhenua, te tihi Feta, te huruhuru riki matomato), te tea, kotahi hua i te ahiahi.
Rā rua:
- omelet me te tōmato, hou i te ata;
- te raihi me nga huawhenua, tea matomato, huamata hua mo te tina;
- kohua kai me te huamata, te wai, te tea ranei.
Te Ra Tuatoru:
- te pini me te parani me te pata, te rau rita rita me te heihei, te kawhe me te tea - ko te parakuihi tenei;
- ka kohia te kāreti me te kāpeti i te hinu oriwa, te tunu tunu, ko te kai hou ko te tina;
- kai - poaka buckwheat, hua, tea.
Ra Ra:
- te tiihi me te pahiri me te huamata, te tunu, te tea mai i te ata;
- pīni me te huawhenua, te pīti kohua, huamata, hou i te waenganui o te ra;
- tina - huamata me nga hua me nga nati, tea.
Rima rima:
- i te ata muesli, hou;
- te huawhenua pupuhi, te kaimoana, te tea matomato i te po;
- tina - huamata, hua , wai, tea ranei.
Ko te mea katoa, ka hurihia e tenei mahinga taurite te mate mate taimaha ki te kaitautaika me te kore e hiahiatia te tihi rino mo te nohopuku.