Ko te Bran he mea-hua o te hanga paraoa. Ko enei: ko te witi, te rai, te oat, te parei, te witi, te rinena, te buckwheat, etc.
Ko te tikanga, ko nga peka he pounamu o nga purapura, e whakatau ana i nga mea whai hua. Ko te anga mo te purapura ko te ahua o nga mokowoko e tiaki ana i te aukati ngoikore mai i nga awe kino o te ao o waho. Na reira, kei roto i nga muka nui rawa e kore e taea e to tatou tinana te keri. Ko te inu noa i te wai, ka pupuhi, ka puta ki waho, ka korero, i roto i te ahua rereke, i te wa kotahi e kaha ana i nga toxins me nga toxins i uru mai i roto i nga whekau. Koinei, ko te whakamahinga o te pararani he horoi nui o te tinana, a he pai ki te whakapau i tera wa ki tera wa.
Engari he pai mo te pararani tangata:
- no te mea he pai te keri i te tirani, nga warowaihā i muri i nga kai ka uru atu ki te toto, kaore he whakaoranga o te taumata huka, ka awhina i te nui o te taikura, he mea tino nui hoki mo te hunga whai mate huka;
- ka whakaitihia te peka o te cholesterol, ka whakamahia ki te aukati i te atherosclerosis;
- i roto i te pararani he huaora (B1, E, A) me nga mea taiao (te ūkuikui , te zinc, te parahi, te pāhare pāporo, te konupora), ka taea ai te whakamahi mo te maimoatanga me te ārai i te hypo-me te avitaminosis;
- ko te muka, kei roto i te manga, ka whai hua ki te maimoatanga i te papanga, ko te aukati i te mate pukupuku pukupuku;
- he painga nui o te parani me te mate taimaha: te tipu tipu, te pupuhi, hohoro tonu, me te whakaoti tonu te ahua o te haumaru, kaore i te whakauru atu i nga kaata atu i roto i te kai.
Tuhinga o Whakamahia
Heoi, ka whakamahi i tenei hua, he mea tika kia mahara ki etahi ture noa kia kore ai te kino e tango i te manga.
- I te ra ka taea e koe te kai ake i te 30 karamu (e toru nga punetēpu) o te pararani.
- Ko te tihi me horoi ki te wai, he mea nui te wai ki te wera. Me whakanuia te ruri o te wai e pau ana i te 0.5-1 rita i ia ra.
- Kaua e pau te pupuhi mo te neke atu i te wiki me te hawhe. Kia mau ki te wehenga i te 2-3 wiki i waenga i nga akoranga.
- Kia kaua e neke atu i te 6 haora i mua i te whakamahinga o te pararani .