Ko te protein ko te huaora-huawhenua mo te mate taimaha e 10 nga ra. I tenei wa i runga i te kai, ka taea e koe te ngaro ki te 7 kilokaramu o te taimaha o te taimaha. Ko te ahuatanga o te kai potae mai i era atu kai he mea ngawari ki te whakamahi (hei tauira, ko te kaihauturu-haukaroha hei kai ma te whakamahinga o nga ra) me te tino awhina i te tinana. Ko te kai o te kai potae ko nga hua kei roto katoa nga mea e tika ana mo te mahi o te tinana, na reira kaore he kino ki to tinana. He pai rawa te kai o te kai ki nga kaiwaiata, no te mea ka awhina i te wera i nga momona nui me te whiwhi taimaha. Ano, he pai te kai o te kai ki nga wahine hapu. He mahinga kai potae motuhake mo nga wahine hapu , e whakaatu ana i te tipu tika me te whakawhanaketanga o te tamaiti, me te whakanui hoki i te tiaki taraiwa.
I te wa e kai ana, kaore e kai i nga kai e whai ana i nga momona me nga warowaihā. Me kai tino pai te tipu me te kai huaora, i roto i nga momo kai. Ko te whakatinana ki tenei ture i mua i te whakatairanga i te mate taimaha. Ko te maha o nga kai me 5-6 nga ra i te ra. Ko te nuinga o nga kai e kai ana koe, ko te mea iti pea ka hiakai koe, he mea tino nui ki te raruraru o te kai. Whakamahia nga mea kakara me te kai tote. I te wa o te kai matū, ka taea e koe te inu i te wai kohuke me te wai noa, engari kohuatia. Na ano hoki te tea me te kore huka me te pungarehu. Kaore i te inu i te waipiro, i nga wai me te houra.
Ko nga puna o te potae ka taea te mahi hei kai e whai ake nei: he hua, he kai, he ika, he hua miraka, ko te mea tino nui, kia noho ki te ihirangi ngako iti. Ko te puna o te huaora ka taea te mahi hei hua me te huawhenua, he huamata mai ia ratou. Mai i nga huawhenua e pai ana te pīti, te kāreti, te kukama, te tōmato, te pepa Bulgarian, me ētahi atu. Kaore e taea te pau te kaimoana, no te mea kei roto i te maha o nga warowaihā. Ko nga huawhenua ka taea te kai i te maata me te puka kohuatia. Kia karohia nga hua reka rawa, kei roto i te nui o nga warowaihā. Kei roto i enei ko panana, karepe, apricots.
Me mohio ki te inu i tetahi karaihe o te wai i mua i ia kai, me te kore e pai ki te inu i te 30 meneti i muri i te kai.
Tahua o te kai kairau:
Parakuihi - 2 hua kohuatia;
Ko te tuarua o te parakuihi - 1 karepe;
Te kai - te kai kohua (200 g);
Kaikai - 2 aporo nui;
Kai hakari - he ika kohua (200 g), 1 karaka nui.
Mo nga wiki e rua o te tirotiro i taua kai, ka taea e koe te ngaro ki te 7 kiromitakara taimaha,
I muri i te mutunga o te kai kaore i te tūtohutia kia hohoro te hoki ki te kai, kaore koe i pai ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai potae. Whakamātauria kia kaua e whakawhāitihia koe ki ngā kai, engari kia mahara kia hiahia koe ki te kai atu i te hua me te iti iho nga ngako me nga warowaihā. A, ko te tikanga, ka nui atu nga taakaa me te whakahaere i te oranga hauora.
Kia tupato i te kai o te pūmua mo te mate taimaha he mea ngawari rawa, engari kia mahara ko te whakakore ki te kai i nga hua o etahi o nga roopu, ka pa ki te tinana, ka whakamahi i te kai me te tupato kaore i te 14 nga ra i te marama.