Te kai i runga i te kukama me te tōmato

Ko nga kukama me nga tōmato, pērā i ētahi atu huawhenua , ehara i te mea koiora pai o te maha o nga microelements me nga huaora, engari ano hoki e whai hua ana ki te mate taimaha. Ko enei, ko te wai (mo te 90%), na reira ko nga hua o te kukama me te tōmato - he iti rawa. Ko tenei, 15 kcal ia 100 g i roto i te kukama me te 18 kcal i roto i te tōmato.

Hua o te kukama me te tōmato

I tua atu ki te iti o te kalori, he maha hoki nga hua whaihua e tino awhina ana ki te ngaro i te taimaha. Hei tauira, kei roto i nga tōmato he lycopene puaki motuhake, e tere ake ana i te tukanga otaota me te tarai i nga ngutu. Ko te kūkamo, ka horoia nga whekau mai i te toxins me te toxins, he painga whai hua ki runga i te mahi o te waahanga o te gastrointestinal.

Ano i roto i te kūkamo ko te phytosterol, e tango ana i te cholesterol mai i te tinana. Ma te ara, lycopene, e kitea ana i roto i nga mato, e whai hua ana hoki ki te whakarite i nga taumata cholesterol. Na, whakauru marie ki enei huawhenua i roto i to kai, no te mea he pai rawa nga hua o kukama me te mimiti, a ko tenei e kore e paku noa te taumaha.

Te kai i runga i te kukama me te tōmato: tahua

Kia whakaarohia te tahua kaiwhiwhi i runga i nga kukama me nga tōmato.

1. Mo te parakuihi, me whakarite i te huamata o te kukama, ka uruhia e te pi me te pahiri, heoi, ka taea e koe te tango i nga kati. Ki te whakaki i te huamata he pai ake ki te miraka, he mahinga whakamutunga ranei, he kiriki reka me te ihirangi ngako iti. Ko te keke o te taro pango ka tika i te wa.
2. Mo te tina ka mahi matou i te huamata kotahi o te kukama, engari ka puta mai he kohinga hou - kohuatia tehei heihei, tangohia te 100-200 karamu. I tenei keehi, me whakakapi te miraka ki te hinu oriwa.
3. Ko te paramanawa ka uru ki te huamata o te kukama me nga hua, ka maoa ki te kirīmi kawa.
4. Mo te kai, kei te whakapai tonu ta maatau kai i te huamata, engari i tenei waa ka tangohia e matou te tarutaru, te kukama me te pepa Bulgarian , ka taea hoki e tenei maataata te tuku i te huamata ki nga otaota hou. E taunaki ana kia whakakiia ki te hinu oriwa, kia tauhiuhia ranei ki te rēmana.

Me whakakore tenei kai mo te 3-5 nga ra. I te wa o te kai, waiho te kai tote, te inu wai me te tea matomato kore te huka. Ko te mate o te taumaha ki runga ki te 5 kg, i runga i te wa roa o te kai me o tautuhinga tuatahi.

Kei reira hoki he maha nga huarahi ki te ngaro i te taimaha ki runga ki nga kukama me nga mato. I runga i to hiahia, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kai pai ake me tetahi tahua e arohaina ana. Ki te whiwhi i nga painga katoa mai i nga kukama me nga mimiti, kaore e tika te mate. Mena he kai pai koe, ka pai te kukama me te tōmato, ka hua mai he painga nui, ka pai te pai o te mate. Ka taea e koe te whakarite kotahi wiki mo te kohikohi mo nga kukama me nga mimiti, kaore he kino o enei rerenga kaore e kawe mai, engari ko te ritenga ke, ka tino taatohia to tinana o toxins me toxins, te whakatau i te painga me te paanga-waikawa. I tua atu, ka whakaratohia he paramu o 1-2 kg.