I roto i nga Ahiana he tino uaua ki te whakatau i nga tangata kapi, a he tokomaha e whakapono ana ko tenei e tika ana mo to ratou aroha ki te raihi. Na tenei i pa ki te ahua o te kai motuhake, i runga i te whakamahinga o tenei momo kai. Ko te kai riki mō te 7 nga ra e taea ai e koe te ngaro 5-10 kg, engari ko te paanga o te taimaha tuatahi. Mena kaore i te whakarereke anake i te kai, engari ka whiwhi tonu i te kaha o te mahi, ka nui ake nga hua.
Ki te whai hua o te kai raihi mo te ngaro o te taimaha mo nga ra e 7, me kii koe i nga taakapa tika. E taunaki ana ki te tuku i te manako ki te raihi roa, ki te raihi parauri ranei, no te mea he nui te nui o nga mea whaihua. E taunaki ana kia hurihia enei momo momo e rua i te wiki.
Rice kai kai mo te 7 ra
Hei whakatutuki i nga hua, me whai tonu koe i etahi tohutohu. Tuatahi, he mea nui ki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai. Tuarua, ko te mahinga raihi raihi mo te mate taimaha mo nga ra e 7 ka whakaarohia ko te ra e whakaaetia ana ki te kai i te 200 g kai kai, hei tauira, te tiu kai, te kaimoana , te patai, me te aha. Tuatoru, mai i te kai he mea tika ki te whakakore i nga kai kei reira he ngako kino me nga warowaiha, hei tauira, he reka, he parai, me etahi atu.
Rārangi kai Rice mo te 7 ra
Ki te ngaro atu nga pauna, me whai tonu koe ki nga kai whanaketanga, ka taea te whakatika, te whakakapi me nga hua rite. Kaore te matekai o tenei tikanga, ara, ko te waahanga ka hangaia kia kore ai e hiakai te mate.
Day # 1:
- Te ata: te ringa o te raihi kohua, te aporo matomato, me te toast i te taro rai.
- Kai Kai: he paraihe o te hupa i tohua mai i nga huawhenua, he mehua me te raihi kohuatia.
- Kai hakari: raihi, huawhenua me te 1 tbsp. te miraka taiao.
Day # 2:
- Te ata: te raihi me te hua kotahi ki to reka.
- Te kai: te peihana o te hupa ika, te mahi o te raihi whakauru i whakauruhia ki te pihi.
- Kai hakari: te paratarati me te 1 tbsp. kefir.
Day # 3:
- Te ata: te raihi me te panana.
- Kaikai: pera i te ra tuatahi.
- Kai hakari: he wahi o te huamata mai i nga huawhenua me te tihi iti .
Day # 4:
- Te ata: te raihi me nga peari.
- Te kai: te hupa, te tunu i te kai, te parauri, te tunu mai i te raihi me te pī, ka taea e koe te tāpiri i te greens.
- Kai Kai: te raihi me te kai, me tunu, me 1 tbsp. iti-ngako kefir.
Day # 5:
- Te ata: te raihi, ka taea e koe te tapiri 1 tbsp. he paraoa o te honi me te 200 go hua maroke.
- Te kai: te huamata o te huawhenua, he wahi o te ika me te riki.
- Kai hakari: te raihi, te huawhenua me te pata iti-ngako.
Day # 6:
- Te ata: huamata hua me te 1 tbsp. te miraka taiao.
- Te kai: te raihi me nga huawhenua tunu.
- Kai hakari: te raihi me te pīni matomato me te 1 tbsp. iti-ngako kefir.
Day # 7:
- Te ata: tetahi wahi o te tihi iti me te hua.
- Kaikai: pera i te ra tuatahi.
- Kai hakari: 1 tbsp. te kefir iti-momona me nga hua maroke.