Ko te ngoikoretanga o te taakahi tawhito ko tetahi mate e haere tahi ana me te ahuareka o te ahua o te kino ki te mahi penehi. Ko tenei mate e pa ana ki te raruraru o te maha o nga tukanga moropi, e ārai ana i te tangohanga o nga hua whakamutunga, e arai ana ki te whakawhitinga o te toxins me te paheketanga nui o te pauna wai-electrolyte. Ko te kai i roto i te ngoikoretanga tawhito tawhito ka taea te whakapumau i te ahua me te tautoko i te tinana.
Nutrition mo te ngoikoretanga tahua taraiwa: inhibitions
Me tohu ko te kai pai mo te kore o te hokihi tawhito e hangaia ana i runga i te kaupapa kotahi ano me te rereketanga iti: i roto i ia waahanga ko te whakaiti i te kohi o te pūmua huawhenua, he whakaiti i te tote me te pāhare pāporo, engari i roto i te take o te mate nui, anake 20 go te pauna i ia ra, i roto i te kaitautoko - 40. Me whakaarohia kaore i te tūtohutia te waahanga kai tuatahi e pai ana ki te tirotiro i nga ra e 25 ake.
Engari, i roto i nga waahanga, kaore nga kai e whai ake nei:
- waipiro;
- ngako kai, nga heihei;
- nga hupa tino kaha;
- te kawhe kaha, te tea, te koko me te tiakarete;
- nga ngako rekena (poaka, pīti, te mii);
- nga paramanawa koi me te maiora.
He maha nga iwi ka kitea he uaua ki te whakamahi i te whakakoretanga o nga hua pai, engari i roto i nga wiki e rua, ka tino maatau.
I tua atu, ko te whakawhitinga i raro i nga rihi o te pata, te riki me te paoa. Ka taea te whakamahi noa i nga momo motuhake o te pita, e taunakihia ana i roto i tenei take. I tua atu, ko nga rihi mai i nga hua, kaore hoki e nui noa atu i te kotahi hua manu hei ra. Ki te rarangi o nga here, ka taea hoki e koe te tote miraka, nga miraka miraka me nga miraka miraka, no te mea ko te puna o te potae.
Te kai i roto i te korenga o te tamaiti
Kia mahara ko te kai me te ngoikore o te hokihi tawhito e whakaiti ana i te kohi o te pūmua ki tetahi wahi iti i ia ra, engari i roto i te akoranga roa, ka taea e koe te utu e rua nga utu. Ka whakaratohia e matou he rarangi o nga hua e tika ana hei whakatakoto i taau kai me te kore e pai ana, engari ano hoki he pai me te rereke:
- Ko nga hua taro me te tunu kai he witi, he momo tote kore. Akara i te taro rai, he taonga i roto i te pene.
- Nga tipu kaiwhenua kahore he tote, ka taea e koe te huawhenua, te pati me te pata.
- Te kai me te heihei - mai i nga momo ngako iti noa iho. Ka tūtohuhia te tunu mo te taakahu, te tunu ranei, me te pai ka pau noa i te pepa takataka.
- Ko nga rihi mai i te ika momona - kohua, tunua. Ka taea te pepa tapatapahi, a ka taea te mahi kotahi.
- Ko nga rihi mai i nga huawhenua me nga kati i roto i te tunu hou.
- Ka tukuna nga tunu me nga mea kakara , kaore he hua-kore, he miraka, he tōmato, he momo huawhenua katoa. I tua atu, ko te huawhenua me te ranu hua e whakatairangatia ana me te kore whakamahi i te kai me nga huparehurohu e taunaki ana.
- Nga inu . Ko te tea kaore i pau, ko te otaota me te kuri te tipu i te hupa, te hua me te hinu huawhenua kua whakakorea ki te wai.
- Ka whakaaetia nga momona huawhenua , kaore nga here e tino nui.
- He hua, he hua - he mea hou me te tunu. Ko te meroni me te tihana tino pai.
Ko te mahi i nga kai o ia ra mo enei hua, ka taea e koe te awhina i te tinana ki te wikitoria i te mate, me te mea tino nui, me te whakapai ake i to ake ake oranga, kaore e taea te ahuareka me te whakamatautau. Ngana ki te kai i nga wahi iti 5-6 nga wa i te ra, i te iti rawa, neke atu i te toru. Ko tenei huarahi, i te tirotiro i te tikanga inu waipiro, ka taea e te tinana te taunga i te tinana ki te mahi pai i runga i te waarangi me te whai hua i te ahua o te waa.