Kai Egg mo te wiki

Ko nga hua he hua pai mo te kai, no te mea kei roto nga mea whai hua, ka awhina hoki ratou ki te whakaoti i te matekai. I roto i te hunga e hiahia ana kia hohoro te peke atu i te taimaha o te taumaha, he mea rongonui mo te wiki mo te wiki. He maha nga painga: he whakawhitiwhiti, he haumaru, he utu, he tino nui, he pai. Hei tiaki i nga hua, he mea nui i muri i te whakamutu o te kai hei whakarereke i to kai kai.

Nga ture o te kai kai mo te wiki

Ki te whiwhi i nga hua pai, he mea nui kia whai i nga mahere o te tikanga mo te ngaro o te taumaha. He mea nui ki te inu i te wai kohuke alkaline, ka whakakore i te waikawa waikawa. Mena he mea kohuatia nga hua, na, mo te reka, ka taea e koe te whakauru i nga huawhenua ki te hupa. Ko nga mahinga o nga kai i raro ake nei ko te kaupapa mo te timata i te kai mai i te ra tuatahi. Mena te tirotiro i te kai kai mo te wiki 1, he kaha te hiakai , ka taea e koe te kai i te totoma, te karoti, te rau ritati ranei. Ka taea te mahi te hopu i muri noa i nga haora e rua i muri i te kai. Hei kite i nga paerewa he hua pai, hei whakakotahi i te kai me te mahinga auau.

Tahua o te kai whanonga mo te wiki

Mai i te kai i raro nei, kaore e taea e koe te hoki ki waho, mehemea ka kore pea te hua. Ko te tuunga anake ko te waatea o te mate kirika ki etahi hua. Whakaaro - nga hua, me kai anake i te puka kohuatia.

Tahua o te kai kai mo te wiki kotahi:

Rāhina:

1. Te ata: e rua nga hua, te huapihi me te tea matomato.
2. Kai Kai: 150 go te tunu tunu, te karaka me te hua manu.
3. Ahiahi: 1 tbsp. te kefir iti-momona me te 200 go rau.

Rātū:

1. Te ata: 1 tbsp. wai mai i te hua citrus me nga hua e rua.
2. Kaikai: 1 tbsp. te wai, etahi orango, me te 150 goro.
3. Ahiahi: 1 tbsp. te waiu iti-ngako, nga hua me nga karepe.

Rā Apa:

1. Te ata: te hua me te 1 tbsp. te wai me te tapiri o te wai rēmana.
2. Te kai: te karepe me te 200 go te pipi tunu.
3. Te ahiahi: he rua hua me te 1 tbsp. wai kohuke.

Rāpare:

1. Te ata: te omelet o nga hua e toru me te greens.
2. Te kai: te rua o nga otaota kua kohuatia me te kore kiri me te rau huamata.
3. Te ahiahi: hua manu, e rua nga karepe me te 1 tbsp. wai.

Paraire:

1. Te ata: te huamata o nga hua e rua, te kata, te kāreti me te 1 tbsp. koko o te kirīmi kawa.
2. Kaikai: 1 tbsp. te wai karaka me te rua kāreti.
3. Te ahiahi: hua manu, 1 tbsp. te wai kohuke me te ika whakairo me te wai rēmana.

Rāhoroi:

1. Te ata: 1 tbsp. te wai kawa me te 150 karamu o te tīhi.
2. Kai Kai: he hua me etahi hua karepe.
3. Te ahiahi: wai kohuke.

Rātapu:

1. Te ata: e rua nga hua me te hawhe o te karepe.
2. Te kai: te karaihe me te 200 go te pipi tunu.
3. Te ahiahi: wai kohuke.