He huarahi ngawari rawa ki te peke i te 3 karauna i roto i te kotahi wiki - he kai wai. Kaore ia i te "matekai" me ona hoa maha, a kaore he kino ki te tinana ki te maka atu i nga mahi. Ko tenei kai kua roa te whakaatu i tona whai hua: i te wa e horoia ana te waahanga o te tipu me te tango i te toxins me te toxins, engari ehara i te mea nui tenei. Ko te painga tino pai ko te whakaiti o te kopu, no te mea ka mahi te ate me nga whatukuhu! I tua atu, ka tino makona te kai o te wai i te matekai, a, ka ahuareka koe.
Te kai waipiro: te tahua
Ko te kai e pa ana ki te kai me te kai wai he taangata motuhake, ahakoa, ka tohuhia te kore o te kai pakari, kaore ano ia e tuku ki a koe kia hiakai. Na, kia titiro ki te tahua, kei te peita i tenei waa i te haora:
- 9:00 - he karaihe oatmeal (mai i te punetēpu o te oatmeal me te karaihe o te wai kohua)) he karaihe tea me te kore huka;
- 10:00 - he karaihe o te hupa huawhenua;
- 11:00 - he karaihe o te wai kohuatia wera;
- 12:00 - he karaihe o tetahi wai ka tohua ki te wai 3: 1;
- 13:00 - he karaihe waiu o te ihirangi ngako iti rawa;
- 14:00 - he karaihe o te wai wera;
- 15:00 - he karaihe o te compote;
- 16:00 - he karaihe o te mīti miraka;
- 17:00 - he karaihe o te wai wera;
- 18:00 - he karaihe o te wai wera;
- 19:00 - he karaihe o te wai huawhenua kua diluahia ki te wai 3: 1, te hawhe karaihe o te wai mahana;
- 20:00 - he karaihe o te hupa huawhenua;
- 21:00 - he karaihe o te wai wera;
- 22:00 - he karaihe kefir (ngako ngako - kaua e neke atu i te 2.5%).
He tino uaua te kai i runga i te wai mo te tangata toharite i runga i nga wa o te hanganga wa, a ko te huarahi pai rawa ko te tiki karaka whakaoho mo nga haora katoa, kia kore ai e wareware ki te tango i tetahi karaihe o te wai o te wai. I tua atu, he mea nui kia kaha ki te haere tonu ki te wharepaku, a kaore pea i te waa.
Te kai waipiro mo te mate taimaha: me pehea e puta ai?
Ko tetahi o nga kai, he tika te ara, me tenei take - ina koa, na te mea e kai ana te tinana i te kai ma te huarahi rereke, a koinei te kaha.
Koinei te take i whakawhanakehia ai he huarahi motuhake motuhake mai i te kai, e toru atu ra ka riro ia koe.
- Te ra tuatahi :
- 9:00 - he karaihe o te kawhe-kāreti-rīwai potato + kefir;
- 12:00 - te tōmato me te kefir;
- 15:00 - he karaihe o te karoti tunu tunua me te wai aporo;
- 18:00 - he karaihe huamata mai i nga huawhenua kohuatia (kāpeti, kāreti, rīwai) + hawhe kapu o te kefir;
- 21:00 - he karaihe o te kareparāoa kohuatia me te paukena me te whakaeke o te kefir.
- Ko te ra tuarua :
- 9:00 - he huamata mai i nga otaota kohuatia, te kāpeti kapi, he iti kefir;
- 12:00 - he karaihe waipiro wai i runga i te wai - te manai me te raihi + kefir;
- 15:00 - hupa huawhenua me tetahi wahi taro;
- 18:00 - he karaihe o tetahi puree huawhenua me te waiu, he karaihe tea kore he huka;
- 21:00 - he karaihe o te tunu kohuati.
- Ko te ra tuatoru :
- 9:00 - he karaihe mo te miraka me te waiu miraka (hei tauira mo nga mea kei runga ake nei, ka taea ano te buckwheat), he karaihe o te hupa huawhenua;
- 12:00 - huamata mai i nga huawhenua (kohuatia me te hou), tetahi wahi o te taro maroke;
- 15:00 - hupa huawhenua matomato ki te croup me te harore (ka taea e koe te hupa te kai);
- 18:00 - tetahi paraoa huawhenua;
- 21:00 - huamata o te huawhenua hou, he rohi taro me tetahi tiihi.
Mena ka piri tonu koe ki te tahua e kiihia ana mai i te kai o te wai, ka pai ake te whakarereketanga o to tinana ki te hanganga hou, a, ka taea e koe te karo i nga raruraru me nga hiahia.
Kaore i te taunakihia tenei kai ma te katoa: ki te raru koe ki nga whatukuhu me te ate, he mea nui ki te uiui i te taote i mua i te tono. Mena kaore he rereke, ka kitea e koe tetahi atu kai e kore e utaina enei whea hei wai inu. Ka meinga e ia enei ohanga taapiri kia kaha rawa te mahi, i te mea ko etahi o nga mate kaore e pai ana.