Ko te mate tawhito he pakaru, i te kore o te maimoatanga e arai i nga hua nui. Ko nga hua pai e whakaratohia ana e te maimoatanga matatini, e whai ana i nga rongoā motuhake, he kai mo te pupuhi, me etahi atu tukanga kua whakaritea e te taote.
Kei te hiahia koe i te kai mo te pakaru?
I roto i te tinana o te tangata hauora i runga i te kiri, mucous me i roto i te intestine he harore, i raro i te mana o te kino kino hua, hanga i te pakaru. I te wa o te maimoatanga, he mea nui te kai me nga kaitono, no te mea kaore e taea te whakatutuki i nga hua pai me te kore e whakakore i nga warowaiwa tere mai i te tahua, e whakaoho ana i te whakaputa uri. Ka whakatakahia nga hua e whai ake nei:
- Ko te waipiro, te kawhe, me te inu waipiro kei roto i nga inu, ka meinga te whakaputa o Candida. Ka whakamahia ano hoki nga potae ki konei.
- Ka whakakorea te kai mo te taraiwa i te whakamahinga o te kai paraoa, te ngako, te parai me te kohua. I roto i tenei kai kino, he maha nga kai "huna".
- Me whakakorehia te winika, te haumaru, me te kaihoko toa, ka whai hua ki te whakanui ake i te waikawa o te tinana, a, ka whai hua tenei ki te haere tonu o te mate.
I muri i te maimoatanga ka whai hua, ka tūtohuhia kia whai i te maha o nga ture ka huri i to kai.
- He mea nui kia whai waitohu te tahua i nga waropiro , ka taea te tiki mai i roto i nga hua miraka-miraka, hei tauira, te miraka, te kefir, nga karepe ngohengohe, me te pera.
- Whakaurua i roto i nga hua tahua e whai huakawa hinukawa omega-3. Me penei i te 3-4 wa i te wiki. Kei roto i nga ika whero, nga nati me nga hinu.
- Ko te kai kai me te kai i muri i te maimoatanga angitu me uru ki nga hua e hua ana i te waikawa ascorbic, e kore ai e whakawhanake i te harore.
- He mea nui hei whakaiti i te kohi o nga kai reka me te ngako. He pai ake te whiriwhiri i nga whiringa hauora.
Kai reka mo te pakaru i roto i nga wahine
He maha nga taunakitanga e hiahiatia ana kia whakaarohia i te wa e whakawhanake ana i te kai tika, mehemea ka kitea he kaitono.
- Tangohia te kai i nga wa katoa, ara, kaore i te mate roa. Homai he pai ki te kai.
- Ko te kai i roto i nga korero a te wahine i roto i nga wahine e tohu ana i te whakakore i te parai, te tunu me te tunu, he pai ki te tunu i nga kai kua whakaaetia mo te tokorua.
- He mea nui kia inu nui i te wai, engari kaua i te waa. Ka awhina te wai ki te tango i nga toxins mai i te tinana.
- E taunaki ana kia whiriwhiria nga huawhenua me nga hua e nui ana te waikawa ascorbic .
- Me mahana, kia kaua e wera.
- Me whakakore te kai mo te kapi, i roto i tetahi take kaore e pa ki te mucous raruraru.
Te kai i roto i te take o te waahanga o te kiri
Koinei te momo tino rongonui o te pakaru me te maimoatanga he mea nui kia whiwhi te tinana i te nui o te muka, nga kohuke me nga huaora. Ko te kai mo nga kaitono o te kohanga mo ia ra kei runga i nga ture i runga nei. Mo nga momo momo katoa, he rite te rarangi o nga kai whaihua me te raihana. I tua atu, e taunaki ana kia whakaitihia te nui o nga hua me te nui o te hika, hei tauira, nga panana me nga rīwai. Ko te kai i roto i nga kaitautoko o te mokopoko e whakaatu ana i te whakakore ki te kai i nga wahi whanui, no te mea kei roto i nga rihi he hua kino.
Te kai i roto i nga waahanga o te waahi waha
Ko te tangata hauora i roto i te pokapū waha he momo momo harore, e kiia ana ko te tikanga. Mena he iti iho te mate, he mate tonu te mate, he rongoa ranei mo te wa roa, ka nui ake te painga o te hanganga o te pakaru.
- Ko te kai mo nga kaipupuri o te waa o-waha e whakaatu ana i te whakamahinga o nga hua miraka, nga momo kai o te kai me te ika, nga hua me nga huawhenua.
- Ka whakaaetia nga paerewa, engari he mea pai ki te tuku i te manako ki te buckwheat.
- I roto i nga iti iti ka taea e koe te kai i nga nati me nga hua karekau.
- Ko nga kai i runga i te kai me te pupuhi kia mahana, kia hurihia te ahua.
Te kai mo te kiri-kiri
He mate nui tenei e hiahia ana ki te tautuhi maatau, no te mea e rite ana ki etahi atu pathologies dermatological. Mena ka kitea he pupuhi, ka rere ke te kai i te wa o te maimoatanga i etahi atu momo. Ko te ture tino nui ko te whakatauira i te huka toto, na te mea kaore i whakaaetia he reta. Whakaaroa te rarangi o nga hua whai hua me te kino, me te manako ki nga kai kei roto i nga matū antibacterial me te aukati.
He kai mo te hunga kaitautoko
Ka taea e nga wahine i nga tau rereke te whakaatu ake i tenei mate, ka taea te whakatau. Ka rite ki tetahi atu momo o nga kaitono me te pupuhi kapi he mea nui ki te tuku i nga kai e nui ana ki te rewena me te huka. Kaore e taea te inu waiu, te waipiro me te kawhe. Ko te kai i roto i te maimoatanga o te pakaru i roto i nga wahine e taunaki ana i nga wa katoa ka taea te whakauru i aua hua i roto i te tahua:
- karika;
- koiora taiao;
- te kaimoana;
- te raihi parauri;
- buckwheat;
- tipu tipu;
- broccoli;
- Tuhinga.
He kai mo nga kaitono o te waahanga rewharewha
Ka taea e te mate i roto i te korokoro te puta mai hei whakawakanga o te mate rewena o te reanga me te taiao. Ko te kai i roto i te maimoatanga o nga kaitono o te waahanga rewharewha he rereke i era atu momo. Ko te whakakotahi i te rongoā raau me te kai tika ka taea te whakatutuki i nga hua pai. Ko te wa roa o te kai e tika ana ma te kaha o nga pathology, engari i roto i te wa kei te heke mai hei taputapu, ka tūtohuhia kia whakaiti i te nui o te kai kino.
He kai mo te pakaru i te wa e hapu ana
He maha nga wahine kei roto i te kaupapa, me te whakamarama i tenei ma te whakaiti i te mate. Mai i te mea ka whakaitihia nga rongoā, he kai pai te kai mo nga wahine i te wa e hapu ana. I te ra ka kai te wahine i te 100 go ika ranei, 200 karamu o nga akoranga tuarua, 0.5 tbsp. hua hua ranei, me te 150 ml o te wai. Ko te pīni pai, te pata, te citrus me te moana.
Te kai mai i te urunga tata - tahua
Kaore he kai e tino rite ana ki te kai, ka taea e koe te whakawhanake takitahi i taau ake tahua, whakaarohia te rarangi o nga hua whai hua me te kino. Ka taea e te kai ki te kaitautohi te whakamahi i: nga huawhenua hou, nga ika, nga remu, nga hua karekau, nga pata me nga heihei. He tino whai hua nga mea kakara, hei tauira, te karika, te hinamona ranei, me te rēmana me te mirakeke. He pai te whawhai me te harore o te hinu, te hua, te kāpeti me te kāreti. Ko te kai ma te wahine, ko te rarangi o nga hua i tukuna, ka penei:
- te ata - te mirakare taiao, te tiihi me te huamata huawhenua;
- paramanawa - te waihanga hou mai i te kāreti;
- te tina - te hupa hei heihei, te ika pupuhi, te hua manu kohuatia, te potae me te huati hita me te tea;
- paramanawa - nga hua ranei hua;
- te kai - te huamata me te ika me te hinu oriwa, te hupa me te miraka.
Ka taea e koe te whakamahi i nga tahua: oatmeal i runga i te wai me nga hua, te rīwai rīwai, te caviar squash, te tipu ika , te kirīmi kawa, te kāpeti kapi, te hukarere me te heihei heihei, te hupa huawhenua, te tiihi kirīmi, te tiihi tīhi, te miraka te hupa me te pera. Ma te whakamahi i nga hua kua whakaaetia, ka taea e koe te whakarite i te rota me te haumaru mo nga ratonga hauora.