Ma te awhina o te kai heihei, ka taea e koe te whakakotahi i to kai kai . Mai i reira ka taea e koe te tunu i nga mahinga noa o ia ra, engari ano hoki i nga mahi whakapaipai. Ka taea e koe te tunu i te uma i tetahi ara: parai, tunu, tunu. Ka reka tonu, ka hauora hoki.
Te nui o te uaua o te uma o te heihei
Ko te kai heihei ka kiia he kai me te ihirangi ngako iti. Ko te ngako o te kai heihei kaore i te 8%. Ko te uma poaka ko te wahi iti rawa o te heihei. Kaore he nui atu i te 2% o nga momona, no reira ko tenei ahua o te kai ko te ahua o nga hua kai. Ka taea te kai o te heihei ki te kai ma te hunga e taimaha ana me te hiahia ki te ngaro i te taimaha. He torutoru noa nga kai e whai ana i nga uaua hei kai ma to kai.
Ko te uara o te uma o te heihei kaore i te kawe i te ngako o te tinana ki te tinana, engari i te wa ano ka tautuhia e ia nga pauna e tika ana. Ko te nui o nga pauna i roto i te uma ka tae ki te 23.6%. Ko te pūmua i roto i te ahua o te pūmua me te waikawa amino e awhina ana i te hanganga o nga uaua uaua. Na reira, ko te kai o te heihei, e kiia ana he maaka e nga kai kaiora, e taunaki ana mo nga tamariki i te wa e tipu ana, me nga kaitakaro.
Ko te uma o te poaka, ko te uara o te kaha kei te iti, kei te pa ana ki nga kai tino pai, no te mea kei te whai taonga nui. I roto i te uara kai pai o nga uwhi heihei, i tua atu i nga waahanga matua, kei te whakauruhia nga huaora me nga kohuke. Ko te ōrau tino nui o te huaora ko te choline, te huaora PP, me nga kohuke - te whanariki, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te waikawa, te konutai , te konupora.
Ko te uara kaha o te kaoa heihei ka iti rawa ki te ahua o nga momo kararehe me nga kai heihei. I roto i te kai kai kei roto i te 110 kcal. I te wa o te maimoatanga wera, ka piki ake te ihirangi caloric o te kai heihei, a ka whakawhirinaki, i te mutunga, i te huarahi ki te tunu me nga kai e tapiritia ana ki te kai.