Ko te take o te ngoikoretanga roa, te mangere, te ngoikore o te kaha, he maha tonu te wahanga. Hei whakatika i te waahi, me mohio koe he pai ake te kai i nga huaora mo te kaha me te kaha me te ahua.
Ko nga huaora matua mo te kaha mo nga wahine
Hei tikanga, ko te kore o te matū o te koiora, ko nga kotiro ataahua e tino kaha ana i te mutunga o te hotoke - te puna wawe. Engari ko te puna i etahi wa ka hiahia koe ki te puawai, kia pai ake, kia ataahua. Na reira, he maha nga wahine e hiahia ana ki te patapatai o nga huaora hei inu i te puna mo te kaha.
Ko te puna matua o te kaha i tenei wa ko te huaora C , he kawenga mo te ahua pai me te kaha ake o te kaha. Ko te mea e whai ake nei i roto i te raupapa ko te huaora A, e kiia ana ko te antioxidant tino pai, ka whakahou ano i te tinana o te wahine, ka ahuareka ai, ka kaha hoki. Ko tetahi atu huaora vitamini nui B1, e whai painga ana ki te ahua o te pūnaha pupuhi, ka awhina i a tatou i te kore ohorere me te pouri, te moemoeke, me te tautuhi i nga tauhohenga hinengaro. Ko tetahi atu huaora mai i te rōpū B ko te coenzyme R, ko te huaora B7 ranei, e whakahaere ana i te konupora me te whakapoke i te kaimoana me te whakatairanga i te whakahuri o nga pūhui kai ki te kaha. Ko te Huaora D e kati ana i te rarangi - ka awhina i te whakaora i te kaha, he kawenga mo te rere toto, na te mea e whakaratohia ana nga whea ki te nui o te nui o te hauora me te mahi ki te pai o te mahi.
I nga hua ka taea e koe te kimi huaora hei whakanui ake i te kaha me te reo?
Hei timata ki te pakanga ki te utu mo te utu mo te utu mo te kai. Tuatahi, ka hiahiatia e tatou nga hua hou me nga huawhenua ka taea - nga puna maori o te waikawa ascorbic me te huaora A. Tuarua, ko te mahinga me whakauru i nga ika o te moana ngako, te ate, nga hua, nga hua miraka - kei roto i nga huaora D me te huaora B7. Ko te huaora B 1 kei roto i te nati, te pini, te parani.
Huaora motuhake mo te tiaki i te kaha
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga huaora mo te koiora me te kaha mo nga wahine, e whakaatu ana i te ahuatanga o nga uaua rongorau motuhake. Ko te mea tino rongonui i roto ia ratou ko:
- Ko te "Alphabet-energy" - e whakaaturia ana i roto i te anga o te rongoora huaora nui;
- "Vitrum-energii" - he awhina ki te awhina i te ngoikoretanga roa;
- "Dinamazan" - he tohu mo te kaha mo te ra katoa;
- "Duovit for Women" - i hangaia hei whakapakari i te hauora o nga wahine;
- "Dopel Hertz Energotonik" - he awhina ki te whakatutuki i nga kawenga nui ake.