I te tīmatanga o te rangi makariri, ka neke atu te nuinga o nga kaiuru mai i nga papa ki nga racetracks o nga karapu hauora. Na, ko te rere i te hotoke i runga i te huarahi he tino whai hua mo te ngaro o te taimaha e tika ana mo te nui o te tira o te kawhe.
Te oma i te hotoke mo te mate taimaha - nga kaupapa here me nga ture
I mua i te haere ki te rarangi o nga roopu e rere ana i runga i te huarahi i te hotoke mo te mate taimaha, he mea pai kia mahara ko tenei kawenga e kore e pai ki te katoa. Tuatahi, me te ngoikore o te tinana, he kaha rawa te kaha, mehemea pea, ka arahina ki te mate i muri i te rere tuatahi. Ko te take tuarua ko te kai. Mena ka kite tetahi tangata i te kai iti-karori iti, ka kore te mate o te taangata i te papahana iti ka arai i te mate, engari ano hoki ki te ngoikore o te mate.
I te nuinga o te wa, ko te paanga i te hotoke mo te mate taimaha e pa ana ki nga tangata hauora e mahi ana i te whakawhitinga iti o te kawheta me te kaha o te tinana. Ki te hunga pera, ka rere i te hotoke mo te mate taimaha ka hoatu he hua tino nui - he 900 calories i ia wa whakangungu. I tua atu, ko te tinana, ka whakaurua ki roto i te raruraru, ka noho tonu i te 4-5 haora i muri i te whakangungu ka tahu i nga taonga momona kino.
Ki nga hua ka pai, ki te rere i te ata kia ngaro te taimaha i te hotoke, me whakarite koe. Ko te mea tino nui ko nga kakahu tika me nga hu. Engari, kaore i te iti te utu o nga kaitautoko motuhake, engari he mea tika kia karo i nga whara.
I tua atu, ko te kaiwhai i te tau hotoke ka hiahiatia he raupapa hākinakina marama engari he mahana mahana, he potae, he koroka, he karapu. I te ara, ka tohe tonu nga tohunga ki te horoi i mua i te ata, kaore pea he makariri me te hau e kino ana i te kiri.
I mua i te tīmatanga o te whakaeke ka hiahiatia te whakamahana , me mahi i roto i te whare. Na ka hiahia koe ki te kakahu me te ngawari kia tae ki te waahi o te hiko matua - na ka mahana tonu nga uaua. Ko te whakaoho i te wa e whakangungu ana me te ihu anake, te roa o nga waahi me nga waahi.
Whakahaere, ina koa mo nga tiimata, he pai ki nga huarahi kua oti. Ko te whakangungu whakamutunga kia 20 meneti, ka whakaekea i te whare - te mahi whakaeke. Kaua e nui atu i te wha nga mahi i te wiki kaore e hiahiatia ana - na tenei ka arahi i te whakawhitinga.