Kua rongo katoa tatou mo nga painga o nga manawa hohonu me nga whakawhitinga, na reira tatou e ako ana ia tatou ki te pupuhi ake i te whakangungu. Heoi, i tenei ra ka korerotia e matou ki a koe te mea ka raruraru koe i te raru, he pai, he aha hoki te kino. Ka tukuna atu e matou ki a koe te whakamahinga o te manawanui ki te tikanga Buteyko, ko te kaupapa o te mea he mea iti te manawa, me te mutunga o te whakakore i nga manawa hohonu.
Mai i te manawa rere, ahakoa kaore tatou e whakaaro, ka puta nga mate katoa. Ko te toto e tika ana kia makona te nui o te nui o te hauora, a, mehemea kaore, na, kaore te tahua . I whakawhanakehia e Ahorangi Buteyko tana hauora hauora i te tau 1952, mai i taua wa i te mahi a tana kapa i nga mate pukupuku: te mate pukupuku, te mate pukupuku, te pneumonia, me etahi atu.
He aha te mate mate?
E ai ki a Ahorangi Buteyko, i te wa o te whakamahuratanga nui, kaore i te makariri nga ngongo ki te nui atu o te hauora i te haurangi, engari he iti te iti o te konupora. Kua whakapumautia tana korero mo te nui o te pukupuku i roto i te hauora 5 rita, me nga turorotanga me te bronchitis - 10-15 rita. Ka karanga a Buteyko i tenei mema te whakawhitinga o nga ngongo, i reira kaore he CO2 i te toto. Ko te take mo tenei ko te takahi i te manawanui o te kikokiko, he nui ake te uaua maeneene me te waahanga rewharewha.
Pehea koe e mohio ana ki te kore koe e mate ana?
Ko nga mahi hauora hauora e te tikanga Buteyko ka timata me te whakamaramatanga o to waahi o te mate. Mo tenei, he "okioki paahitanga" kei te hanga i te ine urupare.
Noho pai i roto i te nohoanga. Whakatikahia o koutou pokohiwi me te whakatika i to tua. Whakaorangia mo te 10 meneti hei whakaoti i te manawa. Kia mau tonu te manawa, ka tarai i nga uaua o te puku, me te whakaheke i te waa. Kaua e hau, ka mahara ki te tūranga o te ringa tuarua i runga i te karaka. I te wa ano, ko koe, ko tetahi atu ranei, me ine i to pupuhi. I te roa o te manawa, e kore tatou e titiro ki te karaka, ka ara ake o tatou kanohi. A, ka kite matou i te pana o te reta, te pana i roto i te korokoro, ka taea e koe te whakaora, ka titiro tuatahi ki te karaka. Na, kia rite ta tatou whakarite i nga hua:
- te pupuhi i raro iho i te 70 te pupuhi / meneti "tatari" te manawa - mai i te 40 hēkona - he hauora koe;
- ka pupuhi ki te 80 nga pihi i ia meneti, "tatari" - mai i te 20 ki te 40 hēkona - kei te 1 te waahi o te mate;
- ka pupuhi ki te 90 puti i ia meneti, "tatari" - mai i te 10 ki te 20 hēkona - kei roto koe i te rua o nga wahanga;
- he iti iho i te 10 hēkona te okioki, me tetahi panga - kei roto koe i te toru o nga waahi.
Ka taea te whakahaere i taua waahanga kore atu i te 4 wa i te ra. Kia rite te hua mo etahi ra.
Na, kia timata taatau mahi hauora Buteyko.
- Ka pana matou. Kaore he manawa, ka tahuri o matou mahunga ki te taha matau, ki te maui, ka titiro ake o matou kanohi. A, kaore he kaha ki te pupuri i to manawa, kia tere te whakamahuratanga (whakakore i te toenga o te oxygen mai i nga ngongo). E manawa ana matou.
- Whakanohia te nikau ki runga i te paparinga, whakainumia me te whakaputa, ka mau ki te manawa. I tenei keehi, i te wa o te whakapiri i waenganui i te nikau me te paparinga, me whakakore i te ahua o te aukati.
- Ka mau nga ringa ki te taha o te upoko, ka hemo o matou ihu. Ka tukuna e matou te pona ki muri o te upoko, ka tukuna e matou i mua. Ko te nuinga o te puna.
- Ka pupuhi tatou, ka piki ake nga ringa ki te rangi. Ka wahia o tatou ringa ki runga, kaore ano i te manawa, ka hangaia e te tinana nga nekehanga marama.
Ko nga mahi a te Buteyko e whakahaerehia ana e te kaiako mo nga tamariki. Kaore i tino whakaaro te kaiako i te mea he iti rawa te tau e taea ai e tetahi te ako me pehea te hangai tika.
I a koe e mahi ana i nga mahi whakahirahira i runga i Buteyko, ka raru pea koe: te hiahia ki te hau, te kino mo nga mahi, me etahi atu. He mea noa tenei katoa ina ako te tangata. E hiahia ana koe ki te wikitoria i tenei wa tino nui, a kaore i te tawhiti atu to oranga.
I tua atu, kei reira te kaupapa o te "whati". Koinei te wa o te kaha o te mate pukupuku e kiia ana i te wa o te maimoatanga, i te mea ka kaha ake te kaha o te mate i mua atu. He ahuatanga ano hoki tenei, a, i te mea e tautohetia ana e te Ahorangi, he wahanga o te whakamahinga o te mate me te whakapakeke o te wairua.