Ma te miharo, ko te taimaha nui ake he takahi i te taumaha nui. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea kei te ngaro te taumaha i tetahi utu, engari mo te hauora o te pūnaha puoro. Te mahi i te paerewa paerewa o nga papahuhuhu me te taimaha nui, ka kino koe ki nga hononga, i roto i ia peke ka whiwhi i te kawenga katoa o to pauna. No reira, i nga tau 80 o te rautau whakamutunga, ka kite te kaiwhakaako tinana i te poari e whakamahia ana i roto i te whakaora i nga turoro - ka whakatairanga i te mate taimaha o te mate, me te wa i te wa ano ka whakaora i te mamae o nga hononga. Na ka puta mai tona ingoa o naianei - te puoro.
Te peke - te painga
He mea tino mohiotia, mo te mate taimaha, mate cardio-cardiopathy - te whakanui ake i te ngakau, e whakaatu ana i te tohu hei timata i te wera ngako. Ko te nuinga o te rereke o te peke mo te mate taimaha ko nga akomanga kei runga i te uru.
A, no te piki ake o to ngakau, ka timata te tinana ki te whakamahi i ana ake rauemi ki te whakarite i te ahua. Ko te mea, mehemea ka nui ake te ngakau i te timatanga o te whakangungu, ka whakaheke i te ngakau me te nui o te puranga, ka toha te ngakau - ka huri te tinana. Ko tenei "pakanga ki te taha waho" ka pau i te nui o nga kaata.
Ko te tikanga, ko te noho noa i runga i te poihe ko te peke. Ma te kore e kite, kei te pupuhi tonu tatou i runga i te poroporo, no te mea kei te kaha to tatou tinana ki te pupuri i te pauna. Koinei, te noho, te mahi, te matakitaki i te kiriata, e whakangungu ana matou!
Tuhinga o te mahi
Ko te peke i runga i te taputapu mo te mate taimaha ka mahia i roto i te huarahi motuhake. Ko te raina o raro ka kaua e wehea o waewae i runga i te papa, engari o to papa i te poiho. Ka pekehia i tenei ara, ka tapahia e koe nga uaua o nga papa me nga waewae, me te whai hua ki o raatau mahi mahi tino kaha.
He rereke ano o te peke mo te mate taimaha o te waewae - kei te pupuri koe i te pairoki i roto i nga ringa e toro atu ana, e whakaheke ana, e whakaheke ana i te porowhita, a peke ake, hapaihia ki runga i to mahunga. He rereke tenei me te taumaha, me etahi atu, engari kaore i te whakapehapeha, ko te taimaha i runga i nga ringa he nui ake i te dumbbells, no te mea ehara i te mea ngawari ki te pupuri me nga taha o runga.