Ko te tire te tiihi he kai reka me te iti-calorie, ka taea hei mahi parakuihi paraoa, hei kai marama ranei. I tua atu, he rite ki nga rihi katoa mai i te tiihi, ko te panuku he wāhanga o te kai me te kai pepehi me te kaha ki te whakawhiti i to kai i nga ra nohopuku.
Whakamahia te tipu heihei me te iti ake o te caloric, ka taea e koe te tunu mo te tokorua. Ko nga whakamatautau mo te mahi i te pupuhi reka i roto i te korakora rua, ka ako koe ia koe i tenei tuhinga.
He potae pango me te karepe i roto i te korakora rua - te tunu
Ko te tipu me te karepe he maoa, kaore koe e ngaro, no te mea ka reka te reka o te tangata, ka pai ki te kapu tea, ki te kawhe ranei, me te waiu, te waipiro ranei.
Kai:
- tīhi - 300 g;
- semolina - 1 tbsp. koko;
- te huka - 1 ½ tbsp. koko;
- kirīmi kawa - 3 tbsp. koko;
- hua - 1 wahi;
- karepe - 30 g;
- te tote, te huka vanilla - he kiko.
Te whakarite
Ka horoia nga karepe ka tunua i roto i te wai kohua mo te 2-3 meneti. Kua ringihia te Manka ki te wai kohua hei uhi i te 1-2 cm, ka waiho kia pupuhi mo te 15-20 meneti. A, no te piki ake o te puranga, me uru ki te kirimiri kawa, engari inaianei ka taea te huri i te tiihi ma te horoia i roto i te tatari, te hurihuri ranei i roto i te tipu. A, no te rite o te pihi, me whakauru ki te toenga o nga kai me te patu ki te kaitao tae noa ki te maeneene. I mua i te tuku atu i te panuku ki te mokete, me whakauru ki te karepe ka ringihia ki roto i te puka wai. Ka tunuhia te kai i roto i te korakora rua mo nga meneti 40-45.
He pati panui kai i roto i te korakora rua
He tino pai, me te mea tino nui, he tunu, no te mea he mea ngawari te kimi i te raumati i roto i te ahua hou, i te waa hotoke, i te hotoke, i nga waahi o nga maakete tino pai.
Kai:
- tiihi iti-ngako - 300 g;
- hua - 2 nga wahi;
- hinamona - 1 tīpune;
- here - 100 g;
- honi - 1 tbsp. koko;
- aporo - 2 nga wahi;
- vanilla huka - huka.
Te whakarite
Ko nga cherries kore-kore utu me nga aporo kaore he matua ka tapahia ki te waahanga nui. Patupatua te tīhi tihi i roto i te puha kaha me nga hua, me te honi i te iti o te honi, te hinamona me te huka vanilla. Ka honohia te ranunga ranu ki nga aporo me te tihi, ka maka ki roto i nga keke iti iti (ka taea te hoko mo nga kaitahu), ka tukuna ki te hinu. Ka tukuna e matou he panetoro mo te 30 meneti ki te waahanga raro o te mokima.
Na, ka whiwhi tatou i nga wahi iti e toru, ka taea te whara mo te ra katoa, ma te whakamahi hei kai reka i te wa e kai ana. Ko te ihirangi caloric o tenei maimoatanga ko te 180 kcal ia 100 karamu, na te kai i roto i taua rihi, kaore koe e whakaaro ki te ahua.
Te tihi tihi i roto i te korakora rua
Casserole mai i te tīhi me te raihi, ka tunua i roto i te korakora rua, he rihi e pai ana, e whai hua ana, kei te nuinga o te waa kei roto i te kai a nga tamariki, ahakoa he aha te take e kore ai e kai i te reka reka ki te pakeke?
Kai:
- tīhi - 300 g;
- raihi - 100 g;
- kirīmi - 5 tbsp. koko;
- paraoa - 2 tbsp. koko;
- hua - 1 wahi;
- paura huka - 2 tbsp. koko;
- wai rēmana - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
Kohuatia te riki me te hauora. I roto i te peihana hohonu, ka tunuhia te tīhi ki te kirīmi me te hua manu. Tāpirihia ki te paura huka me te iti o te rēmana iti, te peita ranei i tetahi citrus. Hei hoatu i te kawa ki te kai reka - ringihia ki te rēmana iti, te wai rimura rānei.
Na, ka taea te hono raihi ki te ranu me te paraihe, ka riringihia te panuku i te heke mai i te hinu me te tauhiuhia ki te huka. Kei te pupuri i te maaka mo te 45 meneti. Ka taea te riringi ki te tipu me te kaute, te kirikiri, te waiu paku, te pai ake ranei, ka mahi ki te kirikiri. Pai te hiahia!