Ko te Oatmeal he pata paraoa o te oats. Ko te Oatmeal he rihi noa, hauora me te kai pai. I tua atu, he maha nga wahine e kai ana i te ata mo te mate taimaha.
Tuhinga o mua
Kei roto i te Oatmeal nga pūhui pūmua, te muka, nga momona me nga warowaihā. Ko enei waahanga katoa ka ngawari ki te tango i te tinana. I tua atu, ko te hanganga o nga ohorere oati he huaora B1, B2, B6, E, me A, K me PP. Ko te painga o tenei hua he tika ki te aroaro o nga matū kohuke i roto i taua mea - te rino me te konupora, te iodine me te waipiro, te nickel, te ūkuikui , te whanariki, te manganese, te pāhare pāporo me te konupūmā. Waihoki, he nui te painga o te koiora o te oat, he mea nui ki te waikawa o te waikawa i roto i to waihanga - te whakaheke, te maroni, te oxalic, te pantothenic, te nicotinic, te niacin me te pyroxine.
Tuhinga o mua
Ma te whakamahi tonu i te oatmeal i te ata, ka ngaro te mana o te kaha me te moe. Ka taea e tenei parakuihi te kaha ake mo te ra katoa, te whakanui ake i te kaha me te wairua. I mua i to whakaaro mo te whai hua o nga pake oat, he mea nui kia mohio ki nga tohu mo te whakauru i tenei rihi i roto i te kai.
Ko te Oatmeal e whai hua ana i roto i te paheketanga o te tinana, te papakupu, te mate pukupuku, te matehuinga o te kai me te pupuhi. Kaore he iti rawa o tenei rihi mo nga urupare mate me te dermatitis, me nga raruraru me te pūnaha puoro. I tua atu, ko te oatmeal he painga painga ki te ahua o nga makawe, nga whao me te kiri.
Ko te poaka kore o te oatmeal mo nga tangata e mate ana i nga mate o te toto toto, te toto me te ngakau, te tairoi, te ate me nga whatukuhu. Ka awhina te Oatmeal ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, te whakapai ake i te mate me te horoi i te tinana o te toxins me te toxins.
Tuhinga ka whai mai
Ko nga papaki o te Oat e kore e pai ana, engari he kino hoki. Te whakakore i to raatau mahinga mo nga tangata kua pangia ki te urutomo hauora me etahi atu - te mate celiac. Ma tenei mate, kaore e taea e te tinana te tukatuka i nga matū kei roto i nga pata.
Kaua e whai hua mai i te oatmeal ki te whakamahi pinepine koe, no te mea ka taea e tenei te arai i te excretion o te konupūmā mai i te tinana, a he hua - he rereke o te wheua me te osteoporosis.
Te whiriwhiringa o te papaki oat
Ko te tautohe mo nga waahanga oatmeal e tino whai hua ana, he mea nui kia mohio ko tetahi o nga pounamu, oatmeal tae atu ki te pupuri i ngaa hua whai hua ki te mahinga i te rihi mai i nga karepe katoa. Ko te faaineineraa i taua poaka ka nui te wa - mo te 40 meneti. Ko te witi kua oti i mua i te horoinga, ka pakaru ranei, me takoto koe i te wai kohua waiu ranei. I tua atu, i te wa e tunu ana, me tino aro te rihi - me whakaoho tonu.
Mo te waimarie, kua hangaia e nga kaihanga nga papahe oatai, he mea tere ake te tere o te porohita mai i nga karepe katoa. Ko te tunu o nga papaki oatua e 10 meneti te roa. Me horoi ano hoki nga Flakes ki te wai kohua, ki te waiu ranei. A, mo nga meneti tuatahi e 5 ka kohuatia ki te wera nui, ka whakaitihia e koe te ahi ki te kohua i te porotaka mo tetahi atu meneti e 5.
He ahua ano o nga momo oat o te tunu kai tonu, ko te painga me te kino he nui nga waahanga i waenga i nga tohunga. Ko nga momo pounamu ka whakainumia noa te wai kohua, te waiu wera ranei, ka tuku ai kia 3-5 meneti.
I te waitohu o te oatmeal, ko te tohu matua ko te hou o te hua, na, ka hoko, me tino titiro koe ki te ra tuku.