Ko te whakangungu kaha ko te whakamahinga o te taimaha, ara, ka whiwhi te tinana i te kawenga nui, na he mea nui kia mohio ki te toro i nga uaua i mua i te whakangungu. Mena ka peke koe i tenei taonga, ka taea e koe te whara kino. He maha nga mahi rerekē e awhina ana ki te whakarite mo te whakapiki kaha.
He aha te whakamahana i mua i te whakangungu kaha?
Te mahi i nga mahi ohie? Ka taea e koe te whakarite i nga hononga me nga uaua, me te hanga ano hoki i nga ligaments kia tere. I tua atu, ka whakapai ake te mahinga o te pünaha kapi, ka piki te pupuhi, ka piki ake nga oko, i te nuinga o te waa, ka whakarite te tinana mo te whakanui i te mahi. Kaore tenei e whakaiti i te kino o te whara, engari ka whakanui hoki i te whai hua o te whakangungu. I muri i te whakamahana, kia nui ake te pupuhi ki te 95-110 pereki i ia meneti.
Me pehea te whakamahana i mua i te whakangungu?
Hei whakamahana i nga uaua kaore e hiahia ana ki te whakapau i te wa roa, 15 meneti anake. Whakaaetia he whakangungu motuhake me te motuhake. I roto i te take tuatahi, ka whakamahia he kawenga haurangi, hei tauira, ka rere i runga i te waahi me te taura peke. Kei roto i tenei waahanga etahi atu mahi: nga nekehanga hurihanga o nga ringa, nga punga, nga hurihanga, me era atu. He mahanahana motuhake ko te mahi i nga mahi me te taimaha iti ki te whakarite mo te kawenga nui atu. Mo te whakangungu kaha ka tūtohuhia kia mahana wawe, kia kaha ake, kia nui ake ai te waipiro o te wai, ka whakarahi i te pumau o nga hononga i te wa e piki ana nga pauna.
Hei tauira o te ahua o te whakamahana i mua i te whakangungu i te whare takaro:
- Tīmata te rere i te rere i runga i te wahi mo 5 min.
- Ka haere matou ki te whakamahana o nga hononga, he mea tika ki te hanga i nga mahi porohita i roto i nga huarahi rereke. Tīmata ki te upoko, ka hinga ki nga waewae. He nui ki te 10 nga nekehanga i ia wahanga.
Ko te whakamahana pai i mua i te whakangungu me whakauru i nga uaua. Ka taea e koe te whakamahi i nga whakawhitiwhiti i roto i nga tohutohu rereke, ka taea ano hoki nga waewae o te takahuri, te tapahi, me te papanga-mini. - Ko te waahana o te whakamahana-he waahanga iti, kaore i te whakarato i nga uaua, engari ka kore e puta te mamae. He mea nui ki te mahi i nga mea katoa me te maru, me te kore e tae mai ana, me te kore e whakaekea.
- Hei whakaoti i te whakamahana ka taea e koe te whakaatu i nga mahi me te taimaha iti.
Whiriwhiria mo koe nga mahi tino pai e tino hiahia ana koe ki te mahi. Kia mahara kia kore e nui te kaha o te mahi, no te mea ko te waahi whakarite noa iho.